Blog, Strana 6

Točíš se v posteli hodinu, než usneš. Budíš se několikrát v noci. Ráno vstáváš unavená, jako bys vůbec nespala. Pokud ti tohle zní povědomě, nejsi sama. Miliony lidí bojují s kvalitou spánku a dopad n...

Spánek je nový suplement Proč nejúčinnější nástroj pro výkon a regeneraci nezkoupíš v žádném e-shopu — a jak ho konečně využít naplno. Utratíš stovky korun za proteiny, vitamíny a předtréninkové d...

Kurkuma a zázvor patří mezi nejznámější rostlinné složky používané v kuchyni, čajích i doplňcích stravy. Díky výrazné chuti se snadno zařadí do každodenního jídelníčku — od teplých nápojů přes polévky...

Vaše dítě má časté zlomeniny? Bolí ho kosti po sportu? Nebo se obávate, že nedostává dostatek vápníku pro zdravý růst? Tohle je kritické období – věk 1–10 let je čas, kdy se buduje až 40 % kostní hmoty na celý život. Silné kosti v děts...

Po zimních měsících se mnozí senioři cítí těžcí, ztuhlí a méně pohybliví. Tento článek je určen pro ...

Tuky mají pověst nepřítele. Roky se říkalo, že tuk dělá tučným, že ho máš co nejvíce omezovat a že zdravý jídelníček znamená nízkotučný jídelníček. Tohle je jeden z největších výživových mýtů, který m...

Možná jsi celé roky slyšela, že tuky jsou nepřítel, že bys se jim měla vyhýbat, pokud chceš být zdravá a štíhlá. Nízkotučné diety byly všude, odtučněné jogurty zaplnily supermarkety a každý ti radil o...

Velké změny jsou lákavé. Kompletní transformace životního stylu, nový jídelníček od pondělí, každodenní trénink od prvního. Jenže právě tato velikost ambice je nejčastější příčinou selhání — ne nedost...

Když přijde zima, většina lidí přestane myslet na hydrataci – přece není horko a nepotíš se jako v létě, že? Ale to je nebezpečný omyl. Dehydratace a nedostatek elektrolitů jsou v zimě stejn...

Jak zlepšit fokus, odolnost a mysl-sval spojení pomocí nootropik a suplementů Fyzická síla začíná v hlavě. Nejsilnější muži v posilovně nejsou jen fyzicky silní — jsou mentálně přítomní, soustředění ...

Vaše dítě vstává ráno bez energie? Přichází ze školy vyčerpané, s problémy se soustředěním, nebo se po snídani cítí za hodinu opět hladové? Možná problém není v dítěti – ale ve snídani. Většina dětských snídaní – slazené cereálie, bílý toas...

S přibývajícím věkem dochází ke svalové slabosti, která ovlivňuje pohyblivost, rovnováhu a celkovou ...

Cítíš se unavený i po dostatečném spánku? Výkon na tréninku stagnuje a nevíš proč? Dochází ti dech rychleji než dřív? Jedním z nejčastějších důvodů těchto příznaků u mladých sportovců je nedostatek že...

Budíš se unavená, i když jsi spala celou noc. Schody do druhého patra tě vyčerpají jako maraton. Soustředění tě opouští už dopoledne a cítíš se, jako bys táhla za sebou závaží. Možná tě napadlo, že to...

Proč nový začátek nepotřebuje dokonalé podmínky — a jak ho udělat tak, aby vydržel. Je pondělí. Nebo první den v měsíci. Nebo prostě jen den, kdy jsi se rozhodl, že dost bylo dost. Přerušil jsi sér...

Vhodné potraviny a doplňky pro růst a sílu svalů Trénink říká tělu, že svaly potřebuje. Strava mu dává materiál, ze kterého je postaví. Bez správné výživy je silový trénink jako stavba domu bez cihel...

Váš syn odmítá si mýt ruce? Zapomíná na čištění zubů? Nebo se stydí mluvit o hygieně a péči o tělo? Tohle je naprosto normální – ale zároveň je to ideální čas vybudovat návyky, které mu zůstanou na celý život. Hygiena není jen o čistotě. Je...

S přibývajícím věkem se u seniorů zvyšuje riziko oslabení kostí a osteoporózy, což může vést ke zlom...

Dotrénoval jsi, svaly tě tlačí a víš, že zítra tě čeká další trénink nebo škola a potřebuješ být fit. Regenerace není jen o spánku a proteinu. Existují jednoduché, přírodní nápoje z koření a surovin, ...

Tuhá záda po dlouhém dni u počítače, klouby, které po ránu skřípou, únava, která tě neopouští, nebo pokožka, která reaguje na každou maličkost. Možná jsi slyšela, že za tím mohou být záněty, ale nevíš...

Proč tělo ve čtyřiceti nefunguje jako ve dvaceti — a co s tím skutečně jde dělat. Pamatuješ si, jak jsi ve dvaceti mohl jíst cokoliv, spát pět hodin a druhý den fungovat? A jak to dnes tak nějak př...

Antioxidanty jsou přirozené ochránce našeho těla proti oxidativnímu stresu – procesu, při kterém volné radikály poškozují buňky, zrychlují stárnutí a oslabují regeneraci. Granátové jablko a borův...

Jak snížit stres a podpořit regeneraci hormonálně i stravou Trénuješ pravidelně, jíš dost bílkovin, spíš sedm hodin — a výsledky přesto stagnují. Svaly nerostou tak, jak by měly, regenerace trvá déle...

Zimní měsíce mohou být pro seniory náročné – kratší dny, méně slunce a chladné počasí často způsobuj...

Zvoní první hodina a ty sedíš ve třídě s prázdnou hlavou, těžkými víčky a nulovou chutí cokoliv řešit. Nebo naopak: přijdeš na trénink po škole a nemáš na nic energii, přestože jsi spal dost. Jeden z ...

🪖 COLAB • Sportovní ambasador Petr „URBI“ Urbánek — sportovní ambasador MEDICUM Petr „URBI“ Urbánek je bývalý operátor speciálních sil (601. skss), ...

Dívčí volejbal • Brno JUNIOR BRNO 🏐COLAB • Junior Brno × Medicum Podporujeme dívčí volejbal v Brně — od přípravky až po juniorky Junior Brno j...