Akné: jak pečovat o problematickou pleť s rozumem

Akné není jen kosmetická drobnost. Pro mnoho lidí představuje dlouhodobý problém, který ovlivňuje sebevědomí, náladu i každodenní život. A rozhodně se netýká pouze dospívajících.

Akné se může objevit v pubertě i v dospělosti. U někoho se pokožka postupně zklidní, u jiného se projevy vracejí například během hormonálních změn, při stresu nebo v souvislosti s dalšími individuálními faktory.

Dobrou zprávou je, že vhodná péče může pomoci omezit podráždění a podpořit komfort pokožky. U skutečného akné však někdy samotná kosmetika nestačí a je potřeba cílená léčba.

Co je akné a jak ho poznat?

Akné je chronické zánětlivé onemocnění kůže, které postihuje vlasové folikuly a mazové žlázy. Na jeho vzniku se podílí zvýšená tvorba kožního mazu, změny rohovění ve folikulech, mikroorganismy včetně bakterie Cutibacterium acnes a zánětlivé procesy.

Projevy se mohou objevit nejen na obličeji, ale také na zádech, hrudníku, ramenou nebo krku.

Po akné mohou také zůstávat červené nebo tmavší skvrny a někdy i trvalé jizvičky. Čím dříve se podaří výraznější akné správně léčit, tím větší je šance omezit dlouhodobé následky.

Proč akné vzniká?

Za vznikem akné zpravidla nestojí jediná příčina. Často jde o souběh několika faktorů.

• Hormony: zejména androgeny mohou ovlivňovat produkci kožního mazu.
• Genetika: rodinné dispozice mohou zvyšovat pravděpodobnost výskytu akné.
• Ucpávání folikulů: nadbytek mazu a změny odlučování kožních buněk přispívají ke vzniku komedonů.
• Zánětlivé procesy: podílejí se na vzniku zarudlých a bolestivých projevů.
• Některé léky: například určité hormonální přípravky nebo kortikosteroidy mohou u některých lidí projevy vyvolat či zhoršit.
• Mechanické dráždění: tření oděvů, helem, roušek nebo sportovního vybavení může akné zhoršovat.
• Stres a životní styl: mohou průběh akné ovlivňovat, nejsou však jeho jedinou příčinou.

Akné není známkou špatné hygieny

Jedním z nejrozšířenějších mýtů je představa, že akné způsobuje nedostatečné mytí obličeje.

Ve skutečnosti může být aknózní pleť dokonale čistá, a přesto náchylná k ucpávání pórů a zánětlivým projevům.

Časté mytí, používání agresivních čisticích přípravků nebo drhnutí pokožky může narušovat její ochrannou bariéru. Výsledkem bývá pálení, pnutí, zarudnutí a další podráždění.

1. Jemné čištění je základ

Problematická pleť potřebuje odstranit pot, přebytečný maz, nečistoty, make-up a opalovací přípravky. Neměla by však po každém čištění nepříjemně pnout.

Při výběru čisticí kosmetiky se zaměřte na přípravky, které:

• jsou šetrné a nevysušují,
• nezpůsobují výrazné pálení,
• odpovídají typu a citlivosti pokožky,
• odstraňují nečistoty bez nutnosti drhnutí,
• nezanechávají dlouhodobý pocit pnutí.

Obvykle postačuje jemné čištění ráno a večer, případně po výrazném pocení. Vyhněte se hrubým peelingům a silnému mechanickému tření.

2. Hydratace je důležitá i pro mastnou pleť

Mastnota a hydratace nejsou totéž. I pleť s nadměrnou tvorbou mazu může být dehydratovaná a podrážděná.

To bývá časté zejména při používání exfoliačních kyselin, retinoidů nebo léčivých přípravků na akné.

Pro mastnou a problematickou pleť mohou být praktické lehké gel-krémy, fluidy a nekomedogenní hydratační přípravky.

3. SPF: krok, který byste neměli vynechat

UV záření může přispívat k přetrvávání pigmentových skvrn po akné a celkově poškozuje pokožku.

Pro každodenní ochranu vybírejte širokospektrální přípravek s SPF 30 nebo vyšším. Pokud máte sklony k ucpávání pórů, sáhněte po lehčí nekomedogenní textuře.

Ochranu obnovujte podle podmínek a doporučení výrobce, zejména při delším pobytu na slunci, sportu nebo pocení.

4. Jaké aktivní látky hledat v kosmetice na akné?

Na trhu existuje velké množství sér, kyselin, exfoliantů a dalších přípravků pro problematickou pleť. To však neznamená, že je potřebujete všechny.

Čím více aktivních látek zkombinujete, tím vyšší může být riziko podráždění. Nové produkty proto zavádějte postupně.

Mezi zavedené léčivé látky na akné patří také benzoylperoxid nebo některé retinoidy, například adapalen. Výběr léčby je vhodné řešit s lékařem či lékárníkem podle závažnosti akné a konkrétního přípravku.

5. Proč pupínky raději nemačkat?

Mačkání pupínků může prohloubit zánět, prodloužit hojení a zvýšit pravděpodobnost vzniku pozánětlivých skvrn nebo jizev.

Zvlášť nevhodné je neodborné vytlačování hlubokých, bolestivých projevů.

Pomáhá také udržovat v čistotě předměty, které jsou pravidelně v kontaktu s obličejem:

• povlaky na polštáře,
• ručníky,
• telefon,
• kosmetické štětce a houbičky,
• sportovní vybavení dotýkající se pokožky.

Nejde o to vytvořit sterilní prostředí, ale omezit zbytečné dráždění a přenos nečistot.

6. Můžete při akné používat make-up?

Ano. Make-up není při akné automaticky zakázaný. Důležité je vybrat vhodný přípravek a večer jej šetrně odstranit.

Praktické může být vybírat:

• lehčí textury,
• produkty označené jako nekomedogenní,
• kosmetiku vhodnou pro citlivou a problematickou pleť,
• lokální korektory místo zbytečně silných vrstev.

Pokud pozorujete zhoršení po konkrétním produktu, zkuste jej vysadit a sledujte reakci pokožky.

7. Strava a akné: existuje jídelníček pro čistou pleť?

Jedna univerzální dieta na akné neexistuje. Vliv stravy je individuální a samotná úprava jídelníčku nemusí nahradit dermatologickou léčbu.

U některých lidí může být zhoršení akné spojeno s jídelníčkem s vysokou glykemickou zátěží nebo s konzumací některých mléčných výrobků. Výsledky výzkumů však nejsou důvodem k plošnému vyřazení celých skupin potravin.

Rozumným základem je pestrá strava obsahující:

• zeleninu a ovoce,
• celozrnné potraviny,
• luštěniny,
• kvalitní zdroje bílkovin,
• ryby, ořechy a semínka,
• přiměřené množství kvalitních tuků.

Pokud máte podezření, že se akné pravidelně zhoršuje po určité potravině, můžete si několik týdnů zaznamenávat jídelníček a stav pleti. Výraznější dietní omezení je vhodné konzultovat s odborníkem.

8. Pitný režim: pomůže více vody?

Dostatečný příjem tekutin je důležitý pro celkové fungování organismu a komfort pokožky. Samotné pití většího množství vody však akné nevyléčí.

V běžném režimu dávejte přednost vodě a neslazeným nápojům. Potřeba tekutin se liší podle věku, zdravotního stavu, aktivity i počasí.

9. Stres, spánek a akné

Stres nemusí akné přímo vyvolat, ale může u některých lidí přispívat ke zhoršování jeho průběhu. Podobně může hrát roli dlouhodobě nevyhovující spánek a nepravidelný režim.

Smysl mají jednoduché a udržitelné návyky:

• pravidelný spánkový režim,
• pohyb podle možností,
• přestávky během náročného dne,
• pobyt venku,
• relaxační techniky,
• pravidelné stravování.

Tyto návyky mohou prospívat celkovému zdraví. Neměly by ale vytvářet dojem, že si člověk za své akné může sám.

10. Hormonální akné u dospělých žen

Akné v dospělosti se může objevovat v oblasti brady, čelisti a spodní části obličeje. U některých žen se projevy zhoršují před menstruací nebo při hormonálních změnách.

Pokud se k akné přidává nepravidelná menstruace, výraznější ochlupení, řídnutí vlasů nebo jiné obtíže, je vhodné probrat situaci s lékařem. V některých případech může být potřeba vyšetřit možné hormonální souvislosti.

11. Doplňky stravy a problematická pleť

Doplňky stravy mohou pomoci doplnit některé živiny, ale nejsou léčbou akné. Jejich přínos závisí na složení přípravku, dávkování a individuálních potřebách.

V doplňcích zaměřených na pokožku se můžete setkat například s těmito látkami:

• Zinek – přispívá k udržení normálního stavu pokožky.
• Vitamin C – přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kůže.
• Biotin – přispívá k udržení normálního stavu pokožky.
• Niacin a riboflavin – přispívají k udržení normálního stavu pokožky.
• Vitamin A – přispívá k udržení normálního stavu pokožky.

To však neznamená, že užívání těchto vitaminů a minerálů automaticky odstraní pupínky. Zvlášť u vitaminu A je nutné vyhnout se nadměrnému příjmu; v těhotenství je potřeba zvýšená opatrnost.

Nekombinujte bez rozmyslu více doplňků obsahujících stejné látky. Pokud užíváte léky nebo máte zdravotní obtíže, poraďte se s lékařem či lékárníkem.

12. Střevní mikrobiom a akné

Vztah mezi střevním mikrobiomem, imunitními mechanismy a pokožkou je předmětem výzkumu. Zatím však není možné tvrdit, že konkrétní probiotikum nebo „detox“ spolehlivě odstraní akné.

Pro celkovou kondici má smysl pestrá strava s dostatkem vlákniny, zeleniny, ovoce, luštěnin a celozrnných výrobků. Fermentované potraviny mohou být její součástí podle individuální tolerance.

13. Jednoduchá ranní a večerní rutina

Pro problematickou pleť bývá vhodnější několik promyšlených kroků než složitá rutina s množstvím aktivních přípravků.

Přípravky na léčbu akné používejte podle doporučení lékaře nebo příbalové informace. Pokud se objeví výrazné podráždění, řešte úpravu péče s odborníkem.

14. Nejčastější chyby při péči o aknózní pleť

• Příliš časté mytí a odmašťování pokožky.
• Agresivní peelingy a mechanické drhnutí.
• Mačkání hlubokých a bolestivých pupínků.
• Používání mnoha nových produktů současně.
• Vynechávání hydratace u mastné pleti.
• Spaní s make-upem.
• Domácí experimenty se zubní pastou, citronem nebo alkoholem.
• Vysazování léčby bez konzultace, protože výsledky nejsou vidět okamžitě.

15. Pozánětlivé skvrny a jizvy po akné

Po zhojení pupínků mohou zůstat červené, hnědé nebo tmavší skvrny. Ne všechny jsou skutečnými jizvami. Často jde o pozánětlivé barevné změny, které mohou postupně blednout.

Pomáhá především předcházet dalšímu akné, nemanipulovat s pupínky a chránit pleť před UV zářením.

Hlubší jizvy mohou vyžadovat odborné dermatologické ošetření. Samotná domácí kosmetika jejich odstranění obvykle nezajistí.

16. Kdy je čas navštívit dermatologa?

Na odborné vyšetření nemusíte čekat až do chvíle, kdy je akné velmi výrazné.

Některá kožní onemocnění mohou akné připomínat, přestože vyžadují odlišný postup. Správná diagnóza je proto důležitá.

17. Akné a psychika: není to maličkost

Akné může výrazně zasahovat do sebevědomí, sociálních kontaktů i běžných aktivit. Není povrchní, pokud vás stav pokožky trápí.

Pokud se kvůli akné vyhýbáte lidem, fotografování nebo společenským situacím, je zcela v pořádku požádat o pomoc. Dermatologická léčba a případně psychologická podpora mohou přispět ke zlepšení kvality života.

18. Za jak dlouho lze očekávat změnu?

U akné je důležitá trpělivost. Účinek vhodně zvolené léčby se často hodnotí až po několika týdnech. Přesná doba závisí na závažnosti akné a použitém přípravku.

Časté střídání kosmetiky může pokožku podráždit a ztížit posouzení toho, co skutečně funguje.

Pomoci může jednoduchý záznam:

• jaké přípravky používáte,
• kdy jste je začali používat,
• jak na ně pokožka reaguje,
• zda se projevy mění během cyklu,
• zda se opakovaně zhoršují při určitých okolnostech.