Blog, Strana 14

Kyselina hyaluronová je při...

Rajče, mozzarella a bazalka doplněné teplým grilovaným lilkem vytvoří jednoduchý pokrm pro letní stolování. Co budete potřebovat 1 lilek 1 větší rajče 1 lžíci olivového oleje 100 g mozzarelly ...

Po několika týdnech pravidelného cvičení stojí za to vyhodnotit, jak se zotavujete. Potřeba lehčího období závisí na náročnosti tréninku, spánku, stravě i dalších povinnostech. Nemusí přijít přesně po...

Vyberte si několik položek, které pro vás budou snadno proveditelné. Další přidávejte postupně podle svých potřeb a možností. Základy jídelníčku Zařazujte do hlavních jídel zdroje bílkovin, napřík...

Těstoviny ve tvaru mušlí doplní rajčata, mozzarella a čerstvá bazalka. Červená cibule dodá salátu výraznější chuť. Co budete potřebovat 200 g těstovin ve tvaru mušlí 10 listů čerstvé bazalky 1 l...

Když chcete něco změnit, nemusíte začínat rozsáhlým plánem. Můžete si vybrat jeden konkrétní návyk a vyzkoušet, jak zapadne do vašeho běžného dne. Následujících pět námětů se týká pozornosti, plánová...

V předchozích dílech jsme probrali základy jídelníčku a nakupování. Nyní se podíváme na plánování jídel a přípravu dopředu, často označovanou jako meal prep. Nemusíte připravovat celý týden najednou....

Kyselina hyaluronová se pou...

Jemnou avokádovou polévku připravíte ze šalotky, zeleninového vývaru a zralého avokáda. Citronová šťáva a špetka koření dotvoří její chuť. Co budete potřebovat 1 šalotku 1 lžíci olivového oleje ...

Umělá inteligence se objevuje v aplikacích pro plánování pohybu, vyhodnocování záznamů i práci s videem. Některé nástroje navrhují tréninky, jiné shrnují údaje z hodinek nebo připomínají pravidelné cv...

Pod označením biohacking se setkávají různé přístupy: od vedení tréninkového deníku přes sledování spánku až po náročné procedury. Samotný název však neříká, jak dobře je metoda prozkoumaná ani zda vá...

Promyšlený nákup vám usnadní přípravu jídel. Ve druhém dílu série o zdravé výživě se podíváme na nákupní seznam, čtení etiket a výběr potravin podle vašich potřeb i rozpočtu. Připravte si seznam a ro...

Jednoduchý studený salát z penne, tuňáka a jogurtového dresinku můžete podat k obědu nebo večeři. Uvařené těstoviny nenechávejte dlouho stát při pokojové teplotě; hotový salát podávejte rovnou nebo je...

Při cvičení snadno začneme hodnotit jen váhu, výkon nebo vzhled. Kniha Louise L. Hay Miluj svůj život může nabídnout jiný úhel pohledu: jak o sobě mluvíme a jak se k sobě chováme. Její myšlenky mohou ...

První týden vám pomohl poznat základní cviky. Ve druhém týdnu nemusíte automaticky přidat další tréninkové dny ani vyšší váhy. Pokud s posilováním začínáte, pokračujte ve dvou až třech celotělových tr...

Změny vzhledu vlasů nebo nehtů jsou běžným důvodem, proč lidé mění kosmetickou péči či jídelníček. Příčin však může být více. Než sáhnete po přípravku, je užitečné rozlišit běžnou péči od potíží, u ni...

Pestřejší jídelníček nemusí začínat seznamem zákazů. Praktickým prvním krokem může být více zeleniny a ovoce, častější volba celozrnných potravin a větší pozornost tomu, co pijete. Skladba stravy se p...

Kyselinu hyaluronovou najde...

Jednoduché těstoviny s česnekem, chilli, bazalkou a parmazánem připravíte na jedné pánvi, zatímco se vaří tagliatelle. Co budete potřebovat 5 stroužků česneku 5 lžic olivového oleje 250 g špenát...

Tento plán představuje cviky pro hlavní svalové skupiny. Je určen jako obecný příklad pro dospělé, kteří začínají se silovým tréninkem nebo si chtějí zopakovat základy. Zvol zátěž a rozsah pohybu, kte...

Chcete quinou vyzkoušet v jednoduchém teplém jídle? V tomto receptu ji smícháte s kuřecím masem a brokolicí a vše krátce zapečete se sýrem. Co budete potřebovat 200 g quinoy 250 g kuřecích prsou ...