Blog, Strana 4

Možná ti je kolem dvaceti nebo třiceti a vrásky jsou to poslední, o čem přemýšlíš. Tvoje pleť vypadá dobře, žádné výrazné linky, žádné problémy – proč se tedy zabývat anti-agingem už teď? Odpověď je p...

Co se děje v hlavě po setmění — a jak přestat podkopávat to, co jsi celý den budoval. Ráno vstaneš, dáš si zdravou snídani, dopoledne makáš, oběd zvládneš bez problémů. A pak přijde večer. Najednou...

Ashwagandha je legendární adaptogen z ajurvédské medicíny, který pomáhá tělu zvládat chronický stres a podporuje kvalitní spánek. Pokud cítíš neustálé napětí, máš problémy s usínáním nebo tě stres brz...

Strategie na udržení formy i s náročnou prací a životem Po třicítce se něco změní. Jíš podobně jako dřív, cvičíš možná stejně — a přesto se tuk začíná hromadit jinak, rychleji a na jiných místech. Bř...

Vaše dítě trpí častými nachlazením? Má opakované infekce dýchacích cest nebo bolesti kloubů po sportu? Možná potřebuje přírodního bojovníka proti zánětu – a ten se skrývá v každé kuchyni. Cibule není jen běžná ingredience do polév...

Zimní období přináší vyšší riziko nachlazení a chřipky, což může být pro seniory náročné. Tento člán...

Klouby jsou téma, které teenagery většinou nezajímá. Proč taky, vždyť je vám 15 až 22 let a bolesti kolen nebo ramen jsou přece problém starších. Jenže právě v tomto věku se pokládají základy, na kter...

Možná tě překvapí, že tvoje střeva nejsou jen trubice na zpracování jídla. Jsou domovem bilionů bakterií, které ovlivňují nejen trávení, ale i náladu, energii, imunitu a dokonce schopnost zvládat stre...

Proč spoléhat na motivaci nefunguje — a jak postavit systém, který funguje i ve dnech, kdy se ti nechce. Byl jsi někdy tak motivovaný, že jsi si koupil nové tenisky, přihlásil se do fitka, naplánov...

Hořčík je jedním z nejdůležitějších minerálů pro kvalitní spánek, relaxaci a regeneraci, přesto ho mnoho lidí zanedbává. Pokud trpíš nespavostí, svalovým napětím nebo chronickým stresem, může být hořč...

Jak využít doplňky, spánek a stravu pro rychlejší obnovu Trénink samotný svalový růst nezpůsobuje — způsobuje ho regenerace po něm. Každý silový trénink vytváří mikropoškození svalových vláken, vyčer...

Vaše dítě trpí častými bolestmi břicha? Má problémy se zácpou nebo průjmem? Nebo se zdá, že chytá každou nemoc, která se objeví ve školce? Tajemství může být ve střevech. Až 70 % imunitního systému sídlí ve střevech, a když tam není rovnováha do...

Bolest a ztuhlost kloubů patří mezi nejčastější obtíže seniorů. Tento článek je určen pro ty, kteří ...

V zimě je trénink těžší. Méně světla, více únavy, škola v plném proudu a tělo, které se brání vstát z teplé postele. Přitom hodně mladých sportovců sahá rovnou po suplementech, zatímco jejich jídelníč...

Kratší dny, šedivé nebe, chlad a tma už v půl páté odpoledne. A s tím přichází únava, melancholie, ztráta motivace a pocit, že bys nejradši prospala celou zimu. Pokud se ti v zimních měsících zhoršuje...

Bolí tě hlava každé odpoledne. Nemůžeš usnout, i když jsi vyčerpaný. Máš neustále chuť na sladké. Svalová únava trvá tři dny po tréninku, který by tě dřív nevyčerpal. Ignoruješ to, protože „to tak pro...

Cítíš se v zimě neustále unavený, bez energie na trénink a s nulovým motivací? Nejsi sám. Zimní únava postihuje většinu z nás kvůli nedostatku slunečního světla, poklesu vitamínu D a změnám v životním...

Tipy na start do dne bez stimulantů, s doplňky a stravou Káva je pro mnoho mužů první věc, po které ráno sáhnou — a není na tom nic špatného. Ale co když chceš snížit závislost na kofeinu, káva ti zp...

Vaše dítě si stěžuje na bolesti kloubů po sportu? Má časté modřiny, které se pomalu hojí? Nebo prostě chcete podpořit jeho zdravý růst a vývoj? Kolagen je tajná zbraň, o které většina rodičů neví. Tento protein tvoří až 30 % všech bílkovin v těl...

S věkem se pojivová tkáň, klouby a šlachy přirozeně opotřebovávají, což může omezovat pohyb a komfor...

Nemáš čas jít do posilovny, nebo tam prostě ještě nechceš jít? Žádný problém. Ramena patří k svalům, které lze efektivně trénovat doma, bez jediné činky a bez drahého vybavení. V tomto článku dostaneš...

Vánoční cukroví, silvestrovská oslava, pár dnů volna plných jídla a lenošení. A pak to přijde – pocit těžkosti, únava, která tě neopouští ani po ránu, a kůže, která vypadá unavěně. Možná jsi slyšela o...

Zdravý trávicí systém není jen o tom, že nemáš žaludeční potíže – je základem silné imunity, efektivní regenerace a stabilní energie pro trénink. Probiotika, živé prospěšné bakterie, mohou obnovit rov...

Využití kreatinu pro sílu, výkon a regeneraci Kreatin je pravděpodobně nejlépe prozkoumaný sportovní suplement na světě — a přesto kolem něj koluje spousta mýtů a nejasností. Kdy ho brát? Kolik? Je n...

Vaše dítě je unavené, nevrlé a nemá energii na hraní? Možná to není jen únava ze školy nebo nedostatek spánku. Až 75 % dětí trpí chronickou dehydratací – a většina rodičů to ani netuší. Děti mají vyšší potřebu tekutin než dospělí (vzhledem ...

Noční křeče a svalová ztuhlost jsou častým problémem seniorů, zvlášť během zimních měsíců nebo při n...

Makáš v posilovně, hlídáš příjem bílkovin a přesto se výsledky zasekly? Možná děláš chybu, o které se skoro nemluví – spíš málo nebo špatně. Spánek není lenost. Pro teenagery a mladé sportovce je to n...