Blog, Strana 4

Vaše dítě má časté záchvaty vzteku? Je úzkostné, smutné nebo naopak hyperaktivní a neklidné? Bojuje s ovládáním emocí, má problémy s kamarády nebo se bojí nových situací? Problém není v dítěti – je v nedostatku emoční rovnováhy. A moderní d...

S přibývajícím věkem je udržení energie a vitality klíčové pro aktivní a spokojený život. Tento člán...

Jaro je tady a s ním i ideální čas restartovat trénink venku. Ale co když tě každé jaro skolí nachlazení? Co když se cítíš unavený a nemůžeš trénovat naplno? Silná imunita je základ – b...

Slyšela jsi o acai, chia semenech nebo spirulině a říkáš si, jestli to není jen další marketingový trik? Superpotraviny jsou termín, který se objevuje všude, ale málokdo vysvětlí, co to vlastně znamen...

Stres je nejdemokratičtější zkušenost moderního muže. Nezáleží na věku, příjmu, vzdělání nebo statusu — každý muž ho zná. Zná ten pocit, kdy se hromadí pracovní deadliny, vztahové napětí, finanční tla...

Mechanismus 1: Zvýšení produkce oxidu dusnatého (NO) – vazodilatace Oxid dusnatý (NO) je signální molekula, která hraje klíčovou roli v kardiovaskulárním systému. Proces: Dusičnany (NO₃...

Voda tvoří přibližně 60 % tělesné hmotnosti dospělého muže. Svaly jsou z 75 % voda. Mozek z 80 %. Krev z 90 %. Přesto je hydratace oblast, kterou aktivní muži systematicky podceňují — ne proto, že by ...

Vaše dítě si stěžuje na bolesti kloubů, kolena nebo kotníků po sportu? Má tuhé svaly, časté křeče nebo se cítí unavené i po odpočinku? Problém není ve sportu – je v nedostatku hydratace. Moderní děti pijí příliš málo vody (průměrn...

Jaro je obdobím, kdy se tělo adaptuje na změny počasí a častější pobyt venku. Silná imunita je klíčo...

Myslíš si, že bez masa nemůžeš nabrat svaly? To je jeden z největších mýtů o fitness. Zelenina obsahuje beta-karoten, dusičnany, antioxidanty a další látky, které přímo podporují růst s...

Jaro přináší teplejší počasí, delší dny a touhu po venkovních aktivitách. Ale pro mnoho lidí znamená také sezónu nachlazení, alergií a celkové oslabenosti. Možná jsi slyšela o imunitním systému, ale n...

Proč mozek potřebuje důkazy, ne sliby — a jak si je vědomě vytvářet. Vzpomínáš si na poslední den, kdy jsi šel spát s pocitem, že jsi něco opravdu splnil? Ne nutně něco velkého — ale něco konkrétní...

Kreatin je nejlépe prozkoumaný a nejúčinnější doplněk pro zvýšení síly, výkonu a svalové hmoty – přitom kolem něj koluje nespočet mýtů a dezinformací. "Kreatin ničí ledviny", "způsobuje...

Každý trénink začíná dávno před tím, než se dotkneš první činky. Začíná tím, co jíš, co piješ, jak spíš a co dáš tělu v hodině před výkonem. Pre-workout příprava je jedna z nejpodceňovanějších oblastí...

Udržet sílu a vitalitu po šedesátce je klíčové pro soběstačný a aktivní život. Tento článek je určen...

Myslíš si, že svaly rostou jen díky bílkovinám a posilovně? To je jen polovina pravdy. Skutečný růst svalů řídí hormony – chemické posly, které tvé tělo uvolňuje během a po cvičení...

Možná si myslíš, že posilování je jen pro muže nebo pro ty, kdo chtějí vypadat jako kulturisté. Možná tě děsí představa velkých svalů nebo máš strach, že se "zpřesvalíš". Ale pravda je, že budování sí...

Tělo lže jen zřídka. Mysl lže neustále — racionalizuje, omlouvá, přesvědčuje, odkládá. Ale tělo mluví přímočaře. Mluví jazykem energie, bolesti, spánku, nálady, libida, trávení, kůže, výkonu a regener...

Stojíš v obchodě s výživou a nevíš, jestli sáhnout po BCAA nebo EAA? Nejsi sám – aminokyseliny patří mezi nejprodávanější doplňky pro sportovce, ale zároveň mezi nejkontroverznější. Zat...

Rychlé tréninky a doplňky, které fungují Čtyřicet pět minut v posilovně třikrát týdně. Pro mnoho mužů po třicítce to zní jako luxus, ne jako realita. Práce, rodina, závazky, cestování — čas na trénin...

Jaro je tady – a s ním únava, alergie, časté nemoci a pocit "těžkosti" po zimě? Vaše dítě je unavené, nemá chuť k jídlu, trpí zácpou nebo má špatnou pokožku? Není to náhoda. Po zimě (méně pohybu, méně zeleniny, více těžkého jídla,...

S věkem dochází k přirozeným změnám hormonální rovnováhy, které mohou ovlivnit energii, náladu, sval...

Bolí tě kolena po běhu? Cítíš ztuhlost v ramenou po tréninku? Možná ti chybí správná hydratace kloubů. Zdravé klouby jsou základ každého pohybu – ať už zvedáš činky, běháš nebo děláš kliky. A prá...

Možná jsi slyšela, že hormony jsou zodpovědné za nálady, energii nebo touhu po sladkém. Ale co to vlastně hormony jsou a jak můžeš jejich rovnováhu ovlivnit? Hormony jsou chemické posly, které řídí té...

Proč to, co děláš každý den, rozhoduje o zdraví víc než to, co děláš jednou za čas. Jedna sušenka neudělá z nikoho nemocného. Jeden vynechaný trénink nezničí kondici. Jedna špatná noc nerozhodí hor...

Bolesti kloubů, zhoršená pohyblivost, praskání při pohybu – pokud se s těmito problémy potýkáš, nejsi sám. Až 80 % lidí nad 50 let trpí nějakou formou degenerace kloubů a sportovci všec...

Po třicítce se něco mění. Regenerace trvá déle. Motivace k tréninku kolísá. Břicho roste i přes relativně stejnou stravu. Libido není to, co bývalo. Ranní erekce ubývají. Nálada je méně stabilní. Větš...