Blog, Strana 4

Trénuješ v zimě a cítíš, že se ti svaly hůř zotavují? Bolí tě celé tělo a únava tě dostává víc než v létě? Řešení může být jednodušší, než si myslíš – stačí správně zvolit ovoce, které ti po...

Možná si říkáš, že osteoporóza a problémy s kostmi jsou věc starších lidí a tebe se to netýká. Ale pravda je, že to, jak se o své kosti staráš teď ve dvaceti nebo třiceti, přímo ovlivňuje, jak budeš c...

má vliv. Realita: Přesvědčení mění chování, chování mění výsledky — to je přímý kauzální řetězec. Ale fyziologický dopad jde ještě dál: přesvědčení mění hormonální prostředí, imunitní odpověď, průtok ...

Únava, vyčerpání, bledost, vypadávání vlasů, zimomřivost – pokud se s těmito příznaky potýkáš pravidelně, může být problém v nedostatku železa. Železo je jeden z nejčastěji deficitních minerálů u...

Kolagen, omega-3 a další pro podporu pohyblivosti a výkonu Po třicítce začne většina mužů řešit věci, které dřív ignorovala. Koleno, které po tréninku trochu skřípe. Rameno, které ráno tuhne. Záda, k...

Vaše dítě je neposedné, hyperaktivní a nedokáže se uklidnit? Nebo naopak – tráví hodiny u obrazovky, má špatné držení těla a bolí ho záda? Jóga je řešení, které funguje pro oba extrémy. Není to jen "protahování" – je to komplexní systém, kt...

Léto je ideální dobou, kdy si obnovit energii, pohyblivost a celkovou vitalitu. Tento článek je urče...

Silné základy: Cviky pro kosti a pohyb Série: Trénink a regenerace pro mladé sportovce (15–22 let) Úvod Kosti nejsou mrtvá hmota. Jsou živá tkáň, která se neustále přestavuje, reaguje na zátěž a ...

Točíš se v posteli hodinu, než usneš. Budíš se několikrát v noci. Ráno vstáváš unavená, jako bys vůbec nespala. Pokud ti tohle zní povědomě, nejsi sama. Miliony lidí bojují s kvalitou spánku a dopad n...

Spánek je nový suplement Proč nejúčinnější nástroj pro výkon a regeneraci nezkoupíš v žádném e-shopu — a jak ho konečně využít naplno. Utratíš stovky korun za proteiny, vitamíny a předtréninkové d...

Chronický zánět je tichý nepřítel, který stojí za většinou civilizačních onemocnění – od artritidy přes srdeční choroby až po depresi. Kurkuma a zázvor patří mezi nejsilnější přírodní protiz...

Jak podpořit spalování tuků bez extrémních diet Každý rok ve stejnou dobu se trh zaplaví produkty slibujícími rychlé hubnutí bez námahy. Spalovače tuku, detoxikační čaje, keto pilulky, „revolucionáln...

Vaše dítě má časté zlomeniny? Bolí ho kosti po sportu? Nebo se obávate, že nedostává dostatek vápníku pro zdravý růst? Tohle je kritické období – věk 1–10 let je čas, kdy se buduje až 40 % kostní hmoty na celý život. Silné kosti v děts...

Po zimních měsících se mnozí senioři cítí těžcí, ztuhlí a méně pohybliví. Tento článek je určen pro ...

Tuky mají pověst nepřítele. Roky se říkalo, že tuk dělá tučným, že ho máš co nejvíce omezovat a že zdravý jídelníček znamená nízkotučný jídelníček. Tohle je jeden z největších výživových mýtů, který m...

Možná jsi celé roky slyšela, že tuky jsou nepřítel, že bys se jim měla vyhýbat, pokud chceš být zdravá a štíhlá. Nízkotučné diety byly všude, odtučněné jogurty zaplnily supermarkety a každý ti radil o...

Velké změny jsou lákavé. Kompletní transformace životního stylu, nový jídelníček od pondělí, každodenní trénink od prvního. Jenže právě tato velikost ambice je nejčastější příčinou selhání — ne nedost...

Když přijde zima, většina lidí přestane myslet na hydrataci – přece není horko a nepotíš se jako v létě, že? Ale to je nebezpečný omyl. Dehydratace a nedostatek elektrolitů jsou v zimě stejn...

Jak zlepšit fokus, odolnost a mysl-sval spojení pomocí nootropik a suplementů Fyzická síla začíná v hlavě. Nejsilnější muži v posilovně nejsou jen fyzicky silní — jsou mentálně přítomní, soustředění ...

Vaše dítě vstává ráno bez energie? Přichází ze školy vyčerpané, s problémy se soustředěním, nebo se po snídani cítí za hodinu opět hladové? Možná problém není v dítěti – ale ve snídani. Většina dětských snídaní – slazené cereálie, bílý toas...

S přibývajícím věkem dochází ke svalové slabosti, která ovlivňuje pohyblivost, rovnováhu a celkovou ...

Cítíš se unavený i po dostatečném spánku? Výkon na tréninku stagnuje a nevíš proč? Dochází ti dech rychleji než dřív? Jedním z nejčastějších důvodů těchto příznaků u mladých sportovců je nedostatek že...

Budíš se unavená, i když jsi spala celou noc. Schody do druhého patra tě vyčerpají jako maraton. Soustředění tě opouští už dopoledne a cítíš se, jako bys táhla za sebou závaží. Možná tě napadlo, že to...

Proč nový začátek nepotřebuje dokonalé podmínky — a jak ho udělat tak, aby vydržel. Je pondělí. Nebo první den v měsíci. Nebo prostě jen den, kdy jsi se rozhodl, že dost bylo dost. Přerušil jsi sér...

Zimní deprese – oficiálně známá jako sezónní afektivní porucha (SAD) – postihuje každý rok miliony lidí, když dny zkracují a slunce se skrývá za mraky. Pokud se v zimě cítíš unavený, smutný,...

Vhodné potraviny a doplňky pro růst a sílu svalů Trénink říká tělu, že svaly potřebuje. Strava mu dává materiál, ze kterého je postaví. Bez správné výživy je silový trénink jako stavba domu bez cihel...

Váš syn odmítá si mýt ruce? Zapomíná na čištění zubů? Nebo se stydí mluvit o hygieně a péči o tělo? Tohle je naprosto normální – ale zároveň je to ideální čas vybudovat návyky, které mu zůstanou na celý život. Hygiena není jen o čistotě. Je...