Blog, Strana 9

Stagnace je noční můrou každého, kdo se snaží budovat svalovou hmotu. Přichází nenápadně - váhy, které jsi zvedal, se najednou zdají těžší, a tvoje tělo přestává reagovat na stejné stimuly. Právě v tě...

Štědrý večer patří k nejkrásnějším okamžikům roku. Slavnostní atmosféra, společný čas s rodinou a samozřejmě tradiční pokrmy, které mnozí z nás připravují podle receptů předávaných z generace na gener...

Prevence je nejlevnější a nejúčinnější způsob, jak si uchovat zdraví po celý život. Zatímco mnozí z nás navštěvují lékaře až v okamžiku, kdy pociťují problémy, preventivní vyšetření nám umožňují odhal...

"Abychom mohli milovat druhé, musíme nejprve milovat sebe," říkávala Louise L. Hay, a moderní věda ji dává za pravdu. Výzkumy ukazují, že lidé s vyšší mírou sebelásky mají lepší fyzické i duševní zdra...

Ingredience na 2 porce:   120 g banánu 10 g sekaných ořechů 40 g kvalitní hořké čokolády (alespoň 70 %) dřevěné špejle Banán rozkrojíme napůl, do každé půlky zastrčíme dřevěnou špejli (...

Chceš nabrat svaly bez zbytečného tuku? Skvělá volba! Pojďme si ukázat, jak na to efektivně a přitom přátelsky. Hypertrofie (růst svalové hmoty) bez nežádoucího přibírání tuku je dosažitelný cíl, jen ...

Vánoční cukroví neodmyslitelně patří k prosincovým tradicím. Pro mnohé z nás představuje vzpomínky na dětství, sdílené chvíle při pečení a vůni, která prostupuje celým domovem. Současně však roste záj...

Nový rok je ideální příležitostí pro nový začátek, a to nejen v osobním nebo profesním životě, ale zejména v péči o vlastní zdraví. Roční zdravotní plán představuje ucelený přístup k udržení a zlepšen...

Vánoční období je časem radosti, setkávání s blízkými a tradičních pochoutek. Ale pro mnoho lidí se také stává zdrojem stresu a výčitek - obava z přiberání, tlak na perfektní oslavy a strach z narušen...

Ingredience na 1 porci:   120 g mraženého banánu 100 g mražených jahod 7 g medu pár kapek citronové šťávy Mražený banán i jahody vložíme do výkonného mixéru a rozmixujeme do hladké konz...

Ahoj sportovci! V našem seriálu o pokročilých tréninkových metodách jsme již probrali řadu sofistikovaných technik od excentrického přetížení přes neurosvalovou adaptaci až po optimalizaci hormonální ...

Prosinec je měsíc plný společenských akcí, rodinných setkání a tradičních pokrmů. S vůní cukroví, svařeného vína a dalších lahůdek přicházejí i obavy z přibrání kilogramů a pocitů viny. Jak si tedy to...

Po třicátém roce života se tělo začíná měnit způsobem, který výrazně ovlivňuje to, jak zpracovává alkohol. To, co jste v dvacítkách snadno "rozchodili", může ve třicítkách způsobit dvoudenní kocovinu ...

Cítíte se unaveni hned ráno? Potřebujete třetí kávu už před obědem? Kolem druhé odpoledne vás přepadá ospalost, jako by někdo vypnul vypínač? Nejste sami. Chronická únava a energetické výkyvy trápí mi...

Ingredience na 1 porci:   40 g celozrnných sušenek 80 g bílého jogurtu 100 g odtučněného tvarohu 14 g medu vanilkový lusk 50 g bobulovitého ovoce (může být mražené) plátek želatiny nebo...

Ahoj sportovci! V našem seriálu o pokročilých tréninkových metodách jsme již probrali řadu sofistikovaných technik - od excentrického přetížení přes neurosvalovou adaptaci až po krevní restrikci. Dnes...

S příchodem chladných měsíců a zkracujících se dnů se mění nejen naše nálada a energie, ale také nutriční potřeby našeho organismu. Zimní období klade na naše tělo specifické nároky – musí udržovat st...

Průměrný člověk dnes stráví před obrazovkami více než 11 hodin denně - víc času, než kolik spí. Neustálá připojenost k digitálnímu světu se stala normou, ale za jakou cenu? Vědecké výzkumy odhalují zn...

Spánek není luxus - je to základní biologická potřeba stejně důležitá jako jídlo a voda. Přesto žijeme ve společnosti, která spánek často podceňuje a považuje ho za "ztrátu času". Louise L. Hay říkáva...

Slovo "detox" se stalo jedním z nejpoužívanějších termínů v oblasti zdraví a wellness. Sociální média jsou plná "30denních detoxních výzev", obchody nabízejí "detoxní čaje" a "detoxní balíčky", a zdá ...

Ingredience na 1 porci:   80 g neochuceného tofu přírodní sójová omáčka chilli paprička citronová šťáva 7 g medu sůl, pepř 5 ml sezamového oleje 100 g cukrového hrášku 50 g mrkve 80 ...

Ahoj sportovci! V našem seriálu o pokročilých tréninkových metodách jsme již probrali excentrické přetížení, time under tension, trénink podle somatotypu, neurosvalovou adaptaci, pokročilé strategie r...

Člověk je společenská bytost - tato pravda není jen filozofickým pozorováním, ale vědecky podloženou skutečností s hlubokými dopady na naše zdraví. Rozsáhlé výzkumy posledních desetiletí odhalily přek...

Hormony jsou naše tělesní poslové - neviditelné chemické signály, které řídí téměř každý aspekt našeho zdraví a pohody. Od energie a nálady přes spánek a trávení až po libido a plodnost - vše je jemně...

Ingredience na 2 porce:   1 cibule 2 stroužky česneku 20 g másla 400 g červené řepy 500 ml kuřecího vývaru 7 g medu šťáva z půlky citronu 80 g bílého jogurtu 1 natvrdo uvařené vejce ...

Ahoj sportovci! V předchozích článcích jsme probrali pokročilé tréninkové metody a strategie regenerace. Dnes se zaměříme na důležitý aspekt pokročilého tréninku, který spojuje obě tyto oblasti - auto...

V zimě často slýcháme o exotických superpotravinách z dalekých krajů, které mají zázračné účinky na naše zdraví. Jenže jsou tyto drahé, dovážené potraviny skutečně nezbytné? Pravda je, že stejně hodno...