Blog, Strana 13

"Jsem připraven/a přijmout dobro ve svém životě. Zasloužím si to nejlepší a přijímám to nyní." Tato slova nejsou jen pozitivním přáním. Podle Louise L. Hay, průkopnice v oblasti osobního rozvoje a au...

Máte málo času na to uvařit si oběd a nechcete se odbývat? Zkuste tyto těstoviny, které máte za půl hodinky hotové! Co budete potřebovat na 4 porce?   15 g kokosového oleje 70 g kadeřávku (...

Tradiční přístupy k tréninku často staví silový trénink a kulturistiku do protikladu. Kulturisté se zaměřují primárně na hypertrofii (budování svalové hmoty) a estetiku, zatímco silový sportovci se so...

Zatímco velkou pozornost věnujeme bílkovinám, tukům, sacharidům a vitaminům, často opomíjíme tu nejzákladnější a nejdůležitější složku našeho těla – vodu. Voda tvoří 50-70 % lidského těla a je nezbytn...

Po třicátém roce života začíná lidské tělo procházet pozvolnými, ale významnými změnami. Jedna z nejdůležitějších a často přehlížených je postupná ztráta svalové hmoty, známá jako sarkopenie. Tento pr...

Krása a zdraví pokožky jsou...

Tento recept je psaný na 4 porce a příprava vám zabere 15 minut! Obsahuje oříšky a semínka a tahini pastu, které vám dodají potřebné živiny. Co budete potřebovat? Náplň: 150 g smetanového sýru 4...

Spánek představuje nejsilnější přirozeně se vyskytující anabolické okno v každodenním životě. Zatímco mnoho sportovců a fitness nadšenců věnuje značné úsilí optimalizaci tréninku a výživy, kvalita a k...

V éře výživových trendů zaměřených na bílkoviny, tuky a "superfoods" se na jednu klíčovou složku zdravé stravy často zapomíná – vlákninu. Tato nenápadná, ale mimořádně důležitá součást rostlinné strav...

"Nemám čas na hodinu v posilovně" - nejčastější výmluva třicátníků, kteří odkládají pravidelné cvičení. Ale co když vám řeknu, že můžete dosáhnout lepších výsledků za 15-20 minut než za hodinu klasick...

V době, kdy jsme bombardováni idealizovanými obrazy těl na sociálních médiích a v reklamách, může být opravdovou výzvou udržet si zdravý a láskyplný vztah k vlastnímu tělu. Mnoho z nás vnímá své tělo ...

Chia semínka namočte do mandlového mléka a nechte 15 minut odstát, dokud nezvětší svůj objem a nevytvoří hustou kaši. Přidejte kousky fíků a med. Kaší ozdobte dýňovými semínky. TIP: Do kaše můžete př...

V moderním sportovním světě může být rozdíl mezi průměrným a elitním výkonem často určen nikoli tím, jak tvrdě sportovec trénuje, ale jak efektivně regeneruje. Zatímco tradiční regenerační metody jako...

Dlouhá léta byly tuky démonizovány jako hlavní viník nadváhy a srdečních onemocnění. Dnes už víme, že takový pohled byl příliš zjednodušený. Tuky jsou nezbytnou součástí vyvážené stravy a plní v našem...

"Ve dvaceti jsem mohl trénovat každý den a cítil se skvěle, ale teď mě týden intenzivního cvičení úplně položí," stěžuje si třicetiletý Pavel. Není sám - po třicítce se mění nejen naše těla, ale i jej...

Léto přináší teplé slunečné...

K létu neodmyslitelně patří vodní meloun, je skvělým zdrojem vody a když je pěkně vychlazený, osvěží vás asi jako málo co jiného. Proto jsme si pro vás připravili tento skvělý a jednodu...

Tradiční přístup k výživě často předpokládá, že konzistentní příjem makroživin je ideální strategií pro podporu výkonu a tělesné kompozice. Moderní výzkum však naznačuje, že strategická manipulace s p...

Bílkoviny jsou základním stavebním kamenem našeho těla a nezbytnou součástí vyvážené stravy. V současné době probíhá intenzivní debata o výhodách a nevýhodách rostlinných a živočišných zdrojů bílkovin...

Intermitentní půst, detoxní šťávy, čisticí kúry - tyto trendy zaplavily sociální sítě s příběhy zázračných proměn a rychlého hubnutí. Zatímco někteří lidé hlásají dramatické zlepšení zdraví, jiní varu...

Znáte ten hlas? Ten, který vám při pohledu do zrcadla šeptá, že nejste dost dobří. Ten, který po malé chybě v práci prohlašuje, že jste totálně neschopní. Ten, který vám nedovolí radovat se z úspěchu,...

Dýni pokapejte trochou olivového oleje a upečte v troubě při 180 stupních dozlatova. Krůtí maso nakrájejte na nudličky, osolte, opepřete a orestujte na olivovém oleji. Vyjměte z pánve, do které vhoďťe...

Koncept periodizace tréninkového zatížení je dobře znám každému pokročilému sportovci. Cyklické plánování intenzity, objemu a specificity tréninku umožňuje optimalizovat výkonnost, minimalizovat rizik...

V dnešní době, kdy regály supermarketů přetékají exotickými superpotravinami z celého světa, dochází k pozvolnému návratu k potravinám našich předků. Tradiční české a slovenské plodiny, které po stale...

"Pijte alespoň dva litry vody denně" - toto doporučení slyšíme odmalička, ale je skutečně správné pro každého? Moderní věda o hydrataci odhaluje, že optimální příjem tekutin je vysoce individuální a z...

Injekční výplně s kyselinou...

V moderním fitness a sportovním tréninku hraje důležitou roli využití nestabilních povrchů pro rozvoj propriocepce, posturální kontroly a síly hlubokého stabilizačního systému. Tento článek se zaměří ...