Louise L. Hay a pohyb: laskavější přístup k vlastnímu tělu

Při cvičení snadno začneme hodnotit jen váhu, výkon nebo vzhled. Kniha Louise L. Hay Miluj svůj život může nabídnout jiný úhel pohledu: jak o sobě mluvíme a jak se k sobě chováme. Její myšlenky mohou sloužit jako osobní inspirace. Samy o sobě však neurčují naši hmotnost, neléčí zdravotní potíže ani nezaručují výsledky tréninku.

1. Začněte respektem k tělu

Nemusíte být spokojeni se vším, abyste o sebe mohli pečovat. Před tréninkem si zkuste všimnout, co dnes zvládnete: procházku, lehčí sérii nebo odpočinek. Cíl můžete mít i bez neustálého kritizování vlastního vzhledu.

Pokud vám pomáhá krátká věta, zkuste: „Dnes se budu hýbat způsobem, který je pro mě zvládnutelný.“

2. Mluvte k sobě realisticky

Věta „Nikdy nevydržím cvičit“ může chuť začít oslabit. Nemusíte ji však nahrazovat tvrzením, kterému nevěříte. Užitečnější může být konkrétní plán: „Tento týden si vyhradím čas na dva krátké tréninky.“

Pozitivní věty nejsou povinnost. Pokud vám znějí nepřirozeně nebo vás rozrušují, klidně je vynechte.

3. Jezte bez zbytečných výčitek

Zkuste si při jídle všimnout chuti, hladu a sytosti. Jídlo nemusíte dělit na odměnu a trest ani podle jednoho talíře hodnotit svou vůli. Pestrý jídelníček se skládá z mnoha rozhodnutí v čase.

Místo slibu, že určité jídlo „vyživí každou buňku“, si můžete položit prostou otázku: „Co mi teď bude chutnat a zasytí mě?“

4. Všímejte si, jak se při cvičení cítíte

Únavu a potřebu odpočinku berte při plánování vážně. Náročnost tréninku můžete přizpůsobit své zkušenosti a aktuálnímu stavu. Ostrou, neobvyklou nebo zhoršující se bolest nepovažujte za známku dobře odvedeného tréninku: cvičení přerušte a při přetrvávajících potížích vyhledejte odbornou radu.

5. Používejte afirmace jen tehdy, když vám vyhovují

Krátká podpůrná věta může někomu pomoci soustředit se na další krok. Nemusí znít velkolepě. Při náročnější části tréninku můžete zkusit: „Zpomalím a soustředím se na pohyb.“

Afirmace nenahrazují přiměřený trénink, odpočinek ani zdravotní péči. Nemusíte je používat, abyste měli z pohybu užitek.

6. Nechte prostor i nepříjemným emocím

Pohyb, klidná procházka nebo rozhovor s blízkým člověkem mohou být způsoby, jak o sebe pečovat v náročném období. Nemusíte si ale přikazovat odpuštění ani hledat v každé tělesné potíži skrytou emoci. Pokud vás psychické obtíže dlouhodobě zatěžují, můžete se obrátit na odborníka.

7. Sledujte kroky, které můžete ovlivnit

Realistický cíl může znít: dvakrát týdně se projít, naučit se techniku cviku nebo si dopřát den odpočinku. Všímejte si toho, co se vám daří, a plán upravujte podle okolností. Přestávka není osobní selhání.

Závěr

Laskavější přístup k sobě může být příjemnou součástí vašeho vztahu k pohybu. Nemusíte myslet stále pozitivně ani věřit, že myšlenky řídí vaše tělo. Vyberte si z inspirace Louise L. Hay to, co vám dává smysl, a spojte to s pohybem, který odpovídá vašim možnostem.