Jak na krásné vlasy?
Krásné, husté a lesklé vlasy jsou snem mnoha žen i mužů. Jenže co dělat, když vlasy ztrácejí objem, lámou se, působí unaveně nebo začínají nadměrně vypadávat?
Kvalitu vlasů ovlivňuje genetika, věk, výživa, hormonální změny i každodenní péče. Podívejme se, co vlasům skutečně prospívá, jakou roli mohou hrát rostlinné extrakty a kdy je vhodné vyhledat odborníka.
Proč vlasy slábnou a vypadávají?
Ne všechny problémy s vlasy mají stejnou příčinu. Někomu se vlasy lámou kvůli častému barvení a tepelnému stylingu, jinému řídnou v důsledku dědičnosti nebo hormonálních změn.
Mezi časté faktory patří:
- Genetika: dědičné řídnutí vlasů může postihovat ženy i muže.
- Věk a hormonální změny: hustota vlasů se může měnit například v období menopauzy.
- Nevyvážená strava: nedostatečný příjem energie, bílkovin nebo některých živin může negativně ovlivnit růst vlasů.
- Psychická a fyzická zátěž: výrazný stres, nemoc či horečka mohou vyvolat dočasné zvýšené vypadávání vlasů.
- Nevhodná péče: nadměrné teplo, agresivní úpravy a příliš utažené účesy mohou poškodit vlasové vlákno.
- Zdravotní příčiny: někdy se za vypadáváním vlasů skrývají potíže se štítnou žlázou, nedostatek železa, onemocnění pokožky hlavy nebo účinky některých léků.
Věděli jste? Běžně může člověk ztratit přibližně 50 až 100 vlasů denně. Samotné vlasy na kartáči tedy ještě nemusejí znamenat zdravotní problém. Důležité je sledovat změny oproti vašemu obvyklému stavu.
Výživa pro krásné a zdravé vlasy
Vlasové folikuly jsou metabolicky aktivní struktury. Pro jejich normální fungování je důležitý dostatečný příjem energie a pestrá strava.
Bílkoviny
Vlasy jsou tvořeny především keratinem, což je bílkovina. Ve stravě proto nezapomínejte na vejce, ryby, mléčné výrobky, luštěniny nebo jiné kvalitní zdroje bílkovin.
Biotin
Biotin patří mezi vitaminy skupiny B a přispívá k udržení normálního stavu vlasů. Jeho zdrojem jsou například vejce, ořechy a některé další běžné potraviny.
Zinek
Zinek přispívá k udržení normálního stavu vlasů, pokožky a nehtů. Najdete jej například v mase, mořských plodech, luštěninách a semínkách.
Selen
Také selen přispívá k udržení normálního stavu vlasů. Jeho zdrojem mohou být ryby, vejce a některé ořechy.
Železo
Nedostatek železa může být jednou z příčin nadměrného vypadávání vlasů. Železo obsahuje maso, luštěniny a další potraviny. Jeho doplňování ve vyšších dávkách je však vhodné řešit až po zjištění skutečného nedostatku.
Důležité: Větší množství vitaminů a minerálů automaticky neznamená rychlejší růst vlasů. Pokud organismus netrpí jejich nedostatkem, další suplementace nemusí mít žádný viditelný přínos. Nadměrný příjem některých živin může být dokonce škodlivý.
Bylinky a rostlinné extrakty v péči o vlasy
Rostlinné výtažky mají v kosmetice dlouhou tradici. Některé jsou součástí vlasových tonik, sér i doplňků stravy. Je však dobré rozlišovat tradiční použití rostlin od účinků skutečně potvrzených kvalitními klinickými studiemi.
Lopuch větší (Arctium lappa)
Lopuch větší je rostlina, jejíž kořen se tradičně využívá v bylinných přípravcích a kosmetice. Obsahuje různé rostlinné látky a objevuje se také ve složení produktů určených pro péči o vlasovou pokožku.
V tradičním bylinkářství byl lopuch spojován s péčí o pokožku a vlasy. Přímý účinek na zastavení vypadávání vlasů nebo obnovení jejich růstu však není dostatečně prokázán klinickými studiemi.
Pokud vás zajímají přírodní vlasová tonika, můžete se s lopuchem setkat například v kosmetických přípravcích pro pokožku hlavy.
Serenoa plazivá (Serenoa repens)
Serenoa plazivá, známá také jako saw palmetto, je palma pocházející ze Severní Ameriky. Extrakty z jejích plodů jsou předmětem výzkumu zejména v souvislosti s hormonálními procesy.
V oblasti péče o vlasy se zkoumá její možné působení při androgenetické alopecii, tedy dědičném řídnutí vlasů.
Dosavadní studie jsou však malé a jejich výsledky zatím nestačí k jednoznačnému potvrzení účinnosti. Serenoa proto nemůže být považována za spolehlivou náhradu odborné léčby vypadávání vlasů.
Před užíváním doplňků s touto rostlinou je vhodné poradit se s lékařem nebo lékárníkem, zvláště pokud užíváte léky, jste těhotná nebo kojíte.
Vlasová séra: Co mohou nabídnout?
Vlasová séra jsou oblíbenou součástí moderní péče. Mohou obsahovat peptidy, panthenol, vitaminy, hydratační složky nebo rostlinné extrakty.
Jejich skutečný účinek závisí na složení a také na tom, zda jsou určena přímo na vlasové vlákno, nebo na pokožku hlavy.
Například kosmetické přípravky mohou:
- pomoci hydratovat vlasovou pokožku,
- zlepšit vzhled a hebkost vlasů,
- omezit tření při rozčesávání,
- přispět k ochraně vlasového vlákna před mechanickým poškozením.
Rostlinné extrakty v sérech
Ve vlasových přípravcích se můžete setkat například s těmito složkami:
- Serenoa repens: zkoumaná v souvislosti s androgenetickou alopecií.
- Polygala tenuifolia: rostlina využívaná v tradičních asijských bylinných přípravcích.
- Portulaca oleracea: šrucha zelná, používaná v kosmetice především jako rostlinná složka.
- Platycladus orientalis: zerav východní, známý z tradičního využití v péči o vlasy.
- Ginkgo biloba: jinan dvoulaločný, jehož extrakty se používají v různých kosmetických formulacích.
Samotná přítomnost těchto extraktů však nezaručuje obnovu růstu vlasů ani zastavení jejich vypadávání. U konkrétního výrobku záleží na použitých koncentracích, formulaci a dostupných důkazech o účinnosti.
Injekční přípravky a profesionální ošetření vlasové pokožky
Kromě domácí péče existují také profesionální metody zaměřené na vlasovou pokožku. Patří mezi ně některé injekční a mezoterapeutické postupy.
V estetické praxi se můžete setkat například s přípravky obsahujícími:
- peptidy,
- aminokyseliny,
- vitaminy,
- kyselinu hyaluronovou,
- další složky používané v profesionálních formulacích.
Mezi známé názvy z této oblasti patří Dermaheal HL, Dermaheal Stem C'rum HL nebo Dr. CYJ Hair Filler.
Je však důležité vědět, že klinické důkazy pro jednotlivé injekční postupy nejsou stejně přesvědčivé a výsledky nelze zaručit. Jejich vhodnost, bezpečnost a právní určení se musí vždy posuzovat podle konkrétního přípravku.
Podobná ošetření patří výhradně do rukou kvalifikovaných odborníků. Při nadměrném vypadávání vlasů je vhodné nejprve podstoupit dermatologické vyšetření a zjistit příčinu potíží.
10 praktických tipů pro krásnější vlasy
Základem je pestrá strava s dostatečným množstvím bílkovin, vitaminů a minerálů. Vyhněte se jednostranným a drastickým redukčním dietám.
Šampon vybírejte především podle toho, zda máte pokožku suchou, mastnou, citlivou nebo se sklony k lupům. Při mytí ji zbytečně nedrhněte nehty.
Kondicionér může usnadnit rozčesávání a omezit lámání vlasů způsobené třením.
Časté žehlení, kulmování a velmi horké fénování může vlasové vlákno poškozovat. Používejte nižší teplotu a vhodnou tepelnou ochranu.
Po umytí vlasy netřete hrubým ručníkem. Jemně z nich vymačkejte vodu a rozčesávejte je s ohledem na jejich typ a strukturu.
Časté zesvětlování, odbarvování a nevhodně provedené chemické procedury mohou zvýšit lámavost vlasů.
Silné UV záření může zhoršovat vzhled vlasového vlákna. Při dlouhém pobytu na slunci pomůže pokrývka hlavy.
Velmi těsné copy, culíky nebo drdoly mohou při dlouhodobém nošení mechanicky zatěžovat vlasové kořínky.
Výrazný nebo dlouhodobý stres může být jedním z faktorů přechodného zvýšeného vypadávání vlasů. Pomoci může pravidelný spánek, pohyb a dostatek odpočinku.
Pokud vlasy začnou náhle výrazně vypadávat, vznikají lysá ložiska nebo máte podrážděnou či bolestivou pokožku hlavy, objednejte se k dermatologovi.
Jaký vliv má stres na vypadávání vlasů?
Vypadávání vlasů může někdy souviset s výraznou fyzickou nebo psychickou zátěží. Po nemoci, horečce, operaci, rychlém hubnutí nebo stresující události může dojít k takzvanému telogennímu efluviu.
Při tomto stavu přejde větší počet vlasů do klidové fáze růstového cyklu a následně vypadává. Změna se často projeví až s několikaměsíčním odstupem od spouštěcí události.
V mnoha případech jde o přechodný stav, ale důležité je rozlišit jej od jiných příčin řídnutí vlasů.
Kdy vyhledat lékaře kvůli vypadávání vlasů?
Odborné vyšetření je vhodné zejména tehdy, když:
- vlasy začaly náhle výrazně vypadávat,
- pozorujete lysá nebo kruhová ložiska,
- vlasová pokožka svědí, bolí, výrazně se olupuje nebo je zarudlá,
- řídnutí vlasů dlouhodobě postupuje,
- vypadávání doprovází únava, změny hmotnosti nebo jiné zdravotní obtíže,
- potíže negativně ovlivňují vaše psychické zdraví.
Dermatolog může podle situace doporučit vyšetření vlasové pokožky a případně i laboratorní testy. U některých typů vypadávání vlasů existuje cílená léčba, například s využitím minoxidilu. Vhodnost konkrétního postupu závisí na diagnóze.
Krásné vlasy začínají správnou péčí
Zdravě vypadající vlasy nejsou výsledkem jediného zázračného přípravku. Důležitá je kombinace pestré výživy, šetrné kosmetické péče a včasného řešení případných zdravotních příčin.
Dopřejte vlasům čas, omezte jejich zbytečné poškozování a vybírejte kosmetiku podle skutečných potřeb vlasů i pokožky hlavy.
A pokud vás trápí výrazné vypadávání, nespoléhejte jen na kosmetiku – nejdůležitější je zjistit příčinu.