Stres

Stres je fyziologická a psychická reakce těla na jakýkoli podnět (stresor), který narušuje rovnováhu – může být krátkodobý (akutní) nebo dlouhodobý (chronický).

Jak funguje:
🧠 Aktivuje se hypotalamo-hypofyzárně-adrenální osa (HPA)
💥 Dochází k uvolnění kortizolu a adrenalinu
❤️ Tělo se připraví na "bojuj nebo uteč" (zvýšení srdeční frekvence, krevního tlaku, napětí svalů)

Druhy stresu:
– ✅ Eustres – pozitivní stres (např. motivující výzva)
– ⚠️ Distres – negativní stres (dlouhodobý, zatěžující organismus)

Dopady dlouhodobého stresu:
– Únava, oslabená imunita
– Problémy se spánkem, trávením
– Zhoršení psychického stavu (úzkost, deprese)

Strategie zvládání:
🧘‍♂️ Dýchací techniky, pohyb, kvalitní spánek, adaptogeny, mindfulness