Jak správně vybrat kolagen a který je nejlepší pro pleť?

Jak se vyznat v nabídce kolagenů a vybrat ten nejlepší?

Prvním krokem je rozlišit, zda hledáte kolagen jako součást běžné výživy, nebo doplněk stravy zaměřený na konkrétní oblast péče.

Kolagen je přirozenou součástí pojivových tkání lidského těla. Nachází se například v kůži, šlachách, vazech a chrupavkách. Existuje více typů kolagenu a jednotlivé tkáně se liší jejich zastoupením.

V doplňcích stravy se běžně setkáte s:

• Kolagenem typu I: významně zastoupeným v kůži, kostech a šlachách.
• Kolagenem typu II: charakteristickým především pro chrupavku.
• Kolagenem typu III: přítomným například v kůži a některých dalších pojivových tkáních.

Pro výběr doplňku však není rozhodující pouze číslo typu kolagenu. Důležitý je také způsob zpracování, množství v denní dávce a kvalita dostupných studií ke konkrétní surovině.

Je pro pleť lepší rybí, nebo hovězí kolagen?

Rybí kolagen bývá bohatý zejména na kolagen typu I. Hovězí kolagen zpravidla obsahuje typy I a III. Oba mohou být zpracovány do podoby hydrolyzovaných kolagenových peptidů.

Nelze tedy obecně tvrdit, že rybí kolagen je pro pleť vždy účinnější než hovězí. Přestože se rybí kolagen často propaguje právě v souvislosti s péčí o pokožku, pro univerzální doporučení jednoho živočišného zdroje zatím není dostatek přesvědčivých srovnávacích studií.

Při výběru zohledněte také alergie, individuální preference a důvěryhodnost výrobce.

Co znamená hydrolyzovaný kolagen a kolagenové peptidy?

Kolagen je přirozeně velká bílkovinná molekula. Při hydrolýze se rozkládá na kratší řetězce aminokyselin, které označujeme jako kolagenové peptidy.

Po konzumaci se tyto látky dále tráví a vstřebávají. Organismus je následně využívá v rámci běžných metabolických procesů.

To ale neznamená, že se spolknutý kolagen přesune přímo do obličeje a automaticky vyplní vrásky.

Jsou lepší kolagenové kapsle, prášek, nebo tekutý kolagen?

Každá forma má praktické výhody. Samotná skutečnost, že je doplněk tekutý, práškový nebo v tobolce, však automaticky neurčuje jeho účinnost.

Kolagen v prášku

Umožňuje snadno přijímat vyšší gramové dávky. Obvykle se rozmíchává ve vodě nebo přidává do nápojů a pokrmů.

Kolagen v kapslích

Je praktický při cestování a umožňuje přesné dávkování. U přípravků s vyšší denní dávkou však může být zapotřebí více kapslí.

Tekutý kolagen

Může být pohodlný pro osoby, které nechtějí polykat kapsle nebo rozmíchávat prášek. Důležité je zkontrolovat množství kolagenu v dávce i další přidané složky.

Nejlepší forma je ta, která vám vyhovuje a současně poskytuje transparentně uvedené složení a odpovídající dávkování.

Jak poznat kvalitní kolagen?

Na obalu a stránkách výrobce byste měli dohledat základní údaje, podle kterých lze produkty mezi sebou rozumně porovnat.

• Původ: rybí, hovězí nebo jiný zdroj.
• Forma: zda jde o hydrolyzovaný kolagen, želatinu nebo jinou podobu.
• Denní dávka: konkrétní množství kolagenu v gramech či miligramech.
• Složení: včetně dalších vitaminů, minerálů, sladidel a aromat.
• Kontrola kvality: informace o výrobci a případně doložitelné analýzy čistoty a mikrobiologické bezpečnosti.
• Výzkum: zda je účinnost konkrétní použité suroviny podložena kvalitními klinickými studiemi.

Označení „prémiový“, „100% čistý“ nebo „nejlépe vstřebatelný“ samo o sobě nic neprokazuje. Podstatné je, jaké konkrétní vlastnosti výrobce dokáže doložit.

Jaký kolagen je nejvhodnější pro zralou pleť?

S přibývajícím věkem dochází v pokožce k přirozeným strukturálním změnám. Mění se mimo jiné množství a uspořádání kolagenu, elastinu a dalších složek mezibuněčné hmoty.

To se může projevovat postupnou ztrátou pevnosti, pružnosti a vznikem vrásek.

Výzkum perorálně užívaných kolagenových peptidů se zaměřuje zejména na hydrataci, pružnost a vzhled pokožky.

Některé klinické studie zjistily při užívání vybraných kolagenových přípravků příznivé změny těchto parametrů. Výsledky ale nejsou jednotné a nelze je automaticky vztahovat na všechny kolagenové doplňky.

Kolagen proto může být volitelnou součástí širší péče o pleť, nikoli zaručeným prostředkem k odstranění vrásek nebo zastavení stárnutí.

Jakou roli hraje vitamin C při tvorbě kolagenu?

Vitamin C je důležitý pro normální tvorbu kolagenu v lidském těle.

Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kůže.

To je také jedno z jeho schválených zdravotních tvrzení při splnění příslušných podmínek použití.

Mezi přirozené zdroje vitaminu C patří například paprika, citrusy, kiwi, jahody a některé druhy zeleniny.

Při výběru kolagenového doplňku proto může dávat smysl věnovat pozornost také celkovému příjmu vitaminu C.

A co ceramidy, kyselina hyaluronová a další složky?

Některé komplexní doplňky stravy kombinují kolagen s dalšími látkami, například vitaminem C, ceramidy, kyselinou hyaluronovou nebo rostlinnými extrakty.

Ceramidy

Ceramidy jsou přirozenou součástí kožní bariéry. Pomáhají vysvětlit, proč pokožka dokáže zadržovat vodu a chránit se před vnějšími vlivy.

U některých perorálně užívaných přípravků s ceramidy byly zkoumány změny hydratace pokožky. Výsledky jednotlivých studií však není možné automaticky přenášet na všechny produkty.

Kyselina hyaluronová

Kyselina hyaluronová je přirozenou součástí mezibuněčného prostředí kůže a dokáže vázat vodu. V kosmetice je oblíbenou hydratační složkou.

Je také součástí některých doplňků stravy. Účinky konkrétního přípravku ale závisí na jeho složení a dostupných důkazech.

Rostlinné extrakty

Extrakt z granátového jablka, hroznových jadérek nebo další rostlinné složky mohou být součástí komplexních formulací. Jejich přítomnost však sama o sobě nedokazuje omlazující účinek hotového výrobku.

Od jakého věku má smysl o kolagenu uvažovat?

Pro užívání kolagenových doplňků neexistuje univerzální věková hranice.

Nelze proto říci, že by každá žena měla preventivně začít užívat kolagen už ve dvaceti nebo třiceti letech.

Stárnutí pokožky ovlivňuje genetika, hormonální změny, sluneční záření, kouření i životní styl.

Pokud chcete podpořit dlouhodobě dobrý stav pleti, největší význam má pravidelná ochrana před UV zářením, vhodná kosmetická péče, dostatek spánku a vyvážená strava.

Za jak dlouho lze očekávat výsledky užívání kolagenu?

Ve studiích se kolagenové peptidy často hodnotily po několika týdnech až měsících pravidelného užívání.

Častým sledovaným obdobím bývá přibližně 8 až 12 týdnů, ale délka jednotlivých výzkumů se liší.

To neznamená, že každý po dvou nebo třech měsících zaznamená viditelně pevnější nebo hladší pokožku.

Výsledky závisejí na konkrétním přípravku, dávce, výchozím stavu pokožky i individuálních faktorech.

Kolik kolagenu denně užívat?

V klinických studiích s hydrolyzovaným kolagenem se používaly různé dávky, často v řádu jednotek gramů denně.

Neexistuje však jedna univerzálně stanovená účinná dávka pro všechny kolagenové produkty a všechny očekávané výsledky.

Proto se vyplatí porovnávat konkrétní denní dávky a sledovat, zda odpovídají množství použitému ve studiích s danou surovinou.

Vždy dodržujte doporučené dávkování uvedené výrobcem.

Má dražší kolagen automaticky lepší účinky?

Vyšší cena sama o sobě není důkazem vyšší účinnosti.

Rozdíly mezi produkty mohou souviset se zdrojem suroviny, způsobem výroby, kontrolou kvality, přidanými látkami, balením i marketingem.

Při porovnávání ceny doporučujeme sledovat především:

• cenu za doporučenou denní dávku,
• množství kolagenu v jedné dávce,
• transparentnost složení,
• doložitelnou kvalitu suroviny,
• relevanci klinických studií.

Produkt s nejdelším seznamem složek ani produkt s nejvyšší cenou nemusí být nejlepší volbou.