Ani u kolagenu nezáleží jen na množství, ale hlavně na kvalitě

Kolagen patří mezi oblíbené složky doplňků stravy. Setkáte se s ním v prášcích, kapslích, tekutých přípravcích i ochucených nápojích. Na jejich obalech výrobci často zdůrazňují především množství kolagenu v miligramech.

Vyšší číslo ale automaticky neznamená kvalitnější výrobek. Dva produkty se stejnou dávkou mohou mít odlišný původ suroviny, složení i způsob zpracování. Proto je dobré věnovat pozornost celé etiketě.

Co je kolagen a jakou má v těle funkci?

Kolagen je přirozeně se vyskytující bílkovina, která tvoří důležitou součást pojivových tkání. Nachází se například v pokožce, šlachách, vazech, chrupavkách a kostech.

Lidské tělo si kolagen samo vytváří. Pro normální tvorbu kolagenu je mimo jiné důležitý dostatečný příjem vitaminu C. Samotné užívání kolagenu v doplňcích stravy však nelze zaměňovat s přímým doplněním kolagenu do pokožky nebo kloubů.

Nejznámější typy kolagenu

• Typ I: přirozeně se nachází zejména v pokožce, kostech, šlachách a vazech.
• Typ II: je významnou součástí chrupavky.
• Typ III: vyskytuje se například v pokožce a cévních stěnách.

Označení typu popisuje charakter kolagenu. Samo o sobě ale neprokazuje, že konkrétní doplněk stravy bude mít určitý účinek na pleť nebo klouby.

Proč u kolagenu nestačí sledovat jen množství?

Na trhu běžně najdete produkty s různými dávkami kolagenu, například 2 500 mg, 5 000 mg nebo 10 000 mg. Množství je užitečný údaj pro porovnání výrobků, ale není jediným měřítkem jejich kvality.

Hydrolyzovaný kolagen: co tento pojem znamená?

Hydrolyzovaný kolagen je kolagen, který prošel procesem štěpení na menší části označované jako kolagenní peptidy. Ty se používají zejména v práškových a nápojových doplňcích stravy.

Výhodou může být jejich dobrá rozpustnost a snadné použití. Hydrolyzovaný kolagen například často jednoduše rozmícháte ve vodě, jogurtu nebo smoothie.

Samotné označení „hydrolyzovaný“ ale není zárukou konkrétního zdravotního účinku. Důležitá je kvalita výrobku jako celku.

Mořský, hovězí nebo kuřecí kolagen?

Jednotlivé druhy se liší především zdrojem suroviny a zastoupením kolagenových typů. Nelze jednoduše říct, že jeden původ je nejlepší pro všechny.

Pokud preferujete rybí původ a jednoduché složení, můžete si prohlédnout například Pure Marine Collagen z norských tresek .

Jak poznat kvalitní mořský kolagen?

U mořského kolagenu se vyplatí zajímat především o dohledatelný původ rybí suroviny, způsob zpracování, složení a informace o kontrole kvality.

Transparentní výrobce by měl uvádět nejen množství kolagenu v denní dávce, ale také to, odkud surovina pochází a jaký druh kolagenu přípravek obsahuje.

Pokud je pro vás důležité co nejjednodušší složení, může být vhodnou volbou neochucený kolagenový prášek bez přidaných aromat a sladidel.

Jakou roli hraje vitamin C?

Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kůže, chrupavek, kostí, cév, dásní a zubů.

Jeho dostatečný příjem je proto důležitou součástí vyvážené stravy bez ohledu na to, zda kolagenové doplňky užíváte.

Mezi běžné potravinové zdroje vitaminu C patří paprika, kiwi, citrusy, jahody, brokolice nebo černý rybíz.

Ne každý kolagenový doplněk obsahuje také vitamin C. Vždy proto zkontrolujte konkrétní složení.

Prášek, kapsle, nebo tekutý kolagen?

Kolagen v prášku

Prášek se snadno dávkuje a zpravidla umožňuje přijmout větší množství kolagenu v jedné porci. Neochucené varianty lze přidávat do nápojů nebo vhodných pokrmů.

Kolagen v kapslích

Kapsle jsou praktické na cestách a nevyžadují přípravu. Při porovnávání je ale důležité sledovat celkovou dávku v doporučeném počtu kapslí.

Tekutý kolagen

Tekuté formy mohou být pohodlné pro každodenní užívání. U ochucených přípravků však sledujte také množství cukru, sladidel a dalších složek.

Žádná z těchto forem není automaticky nejlepší. Rozhodující je složení konkrétního výrobku a to, zda vám vyhovuje jeho používání.

Porovnat kolagenové doplňky v nabídce Medicum.cz

Fungují kolagenové doplňky stravy?

Účinky užívání kolagenních peptidů jsou předmětem vědeckého výzkumu. Některé klinické studie sledovaly změny vybraných parametrů pokožky nebo pohybového aparátu, výsledky však nejsou jednotné.

Při hodnocení studií je důležité zohlednit například jejich velikost, délku trvání, použitou surovinu a kvalitu výzkumu. Z dostupných poznatků proto nelze zaručit, že užívání konkrétního kolagenového doplňku odstraní vrásky, obnoví chrupavku nebo vyřeší bolesti kloubů.

Kolagenový přípravek je vhodné vnímat jako doplněk pestré stravy, nikoli jako náhradu vyváženého jídelníčku, pravidelného pohybu nebo odborné zdravotní péče.

Na co si dát pozor při nákupu kolagenu?

• Nesrovnávejte pouze velikost balení. Zajímejte se o počet denních dávek a množství kolagenu v jedné z nich.
• Čtěte složení. Vyšší hmotnost prášku nemusí znamenat stejné množství samotného kolagenu.
• Ověřujte původ. Důvěryhodné informace jsou užitečnější než obecné marketingové sliby.
• Respektujte alergie. Rybí kolagen není vhodný pro osoby s alergií na ryby.
• Nenechte se zmást sliby. Výrazy jako „zázračné omlazení“ nebo „obnova chrupavky“ nejsou spolehlivým měřítkem kvality.
• Dodržujte doporučené dávkování. Vyšší dávka sama o sobě nezaručuje lepší výsledek.

Nejčastější otázky o kolagenu

Co si z toho odnést?

Nejlepší kolagen není automaticky ten, který má na obalu nejvyšší číslo. Všímejte si také původu, způsobu zpracování, transparentnosti výrobce, čistoty složení a dávkování.

Pokud hledáte kolagen podle vlastních preferencí, podívejte se na naši nabídku kolagenových doplňků stravy . Jednotlivé přípravky můžete porovnat podle složení, původu a způsobu užívání.

Tento článek má informativní charakter. Doplňky stravy nejsou náhradou pestré a vyvážené stravy ani zdravého životního stylu.