Základy péče o pleť pro začátečníky

20.3.2025

Péče o pleť nemusí být složitá ani nákladná. Základ tvoří několik jednoduchých kroků, které se dají přizpůsobit vašemu typu pleti. Tento průvodce vám pomůže zorientovat se v základech a sestavit si rutinu, která bude fungovat i v běžném dni.

Jaký máte typ pleti

Americká akademie dermatologie (AAD) doporučuje volit přípravky podle potřeb pleti a rozlišuje pleť normální, suchou, mastnou, smíšenou a citlivou.

Normální pleť je vyvážená, bez výrazných potíží.
Suchá pleť bývá napjatá, drsná nebo šupinatá, může svědit.
Mastná pleť se leskne, má rozšířené póry a sklon k akné a černým tečkám.
Smíšená pleť bývá mastnější v T-zóně (čelo, nos, brada) a sušší na tvářích.
Citlivá pleť reaguje zarudnutím, svěděním nebo pálením na běžné přípravky.

Pokud si nejste jistí, kterému typu vaše pleť odpovídá, poraďte se s dermatologem.

Základní kroky

1. Čištění

Podle AAD se doporučuje mýt obličej dvakrát denně, ráno a večer, a také po výrazném pocení. Doporučuje se:

vybrat jemný, nedrhnoucí čisticí přípravek bez alkoholu,
použít vlažnou vodu a konečky prstů, ne žínku nebo houbičku,
pleť neškrábat ani nedrhnout,
po opláchnutí ji osušit jemným přitisknutím ručníku.

U mastné pleti AAD doporučuje jemný pěnivý přípravek a vyhnout se čisticím přípravkům na bázi oleje nebo alkoholu. Přípravky s kyselinou salicylovou či glykolovou mohou olejnatost snižovat, ale také dráždit, a pokud se objeví podráždění, jejich používání omezte nebo ukončete. Před spaním odstraňte veškerý make-up.

2. Hydratace

Podle AAD potřebuje hydrataci i mastná pleť. Mastná a smíšená pleť uvítá přípravky označené „oil free“ a „noncomedogenic“, které s menší pravděpodobností ucpou póry. Pro suchou pleť AAD uvádí, že mast a krémy dodávají pleti víc vlhkosti než mléka, a krém doporučuje nanášet, dokud je pleť po sprše či koupeli ještě vlhká.

3. Ochrana před sluncem

AAD doporučuje používat opalovací krém každý den před pobytem venku. Zvolte širokospektrý voděodolný přípravek s faktorem SPF 30 nebo vyšším a opakujte aplikaci alespoň každé dvě hodiny a po plavání či pocení. Pro citlivou pleť nebo pleť náchylnou k akné jsou vhodnější přípravky s oxidem zinečnatým či titaničitým, nejlépe bez parfemace. Vyhýbejte se opalování ve slunečním záření i v soláriu.

4. Volitelné doplňky

Tonika, séra, masky či peelingy nejsou pro základní péči nutné. Pokud je vyzkoušet chcete, přidávejte je postupně, vždy jen jeden nový přípravek najednou, a sledujte reakci pleti. Retinol je podle AAD volně prodejnou formou retinoidů. Začíná se přípravkem s nejnižším obsahem, každý druhý večer, a přes den je nutná ochrana před sluncem. Před použitím se poraďte s dermatologem, zvláště máte-li citlivou pleť, zánět nebo jste těhotná.

Ukázka jednoduché rutiny

Ráno: jemné čištění, hydratační krém, opalovací krém.

Večer: odstranění make-upu a jemné čištění, hydratační krém.

Časté chyby

Příliš mnoho přípravků. Začněte jednoduše a přidávejte postupně.
Drhnutí. AAD varuje, že drhnutí pleť dráždí a může zhoršit akné.
Nevhodné přípravky. Přípravky vybírejte podle potřeb pleti.
Vynechání opalovacího krému. Chraňte pleť i při zamračeném počasí.
Netrpělivost. Změny v péči o pleť potřebují čas; pokud se objeví zhoršení, přípravky vysaďte.

Kdy k dermatologovi

AAD doporučuje obrátit se na dermatologa, pokud se vám na pleti něco nelíbí, pokud máte potíže s akné či olejnatostí, nebo pokud si všimnete skvrny, která se mění, svědí nebo krvácí.

Závěr

Základní péče spočívá v jemném čištění, hydrataci a ochraně před sluncem. Nové přípravky přidávejte postupně a sledujte, jak pleť reaguje. Při potížích se poraďte s dermatologem.

Zdroje

Upozornění: Článek má obecný informační charakter a nenahrazuje dermatologické ani lékařské doporučení. Žádný kosmetický přípravek ani rutina nezaručuje výsledek. Při dlouhodobém nebo výrazném podráždění, zhoršení pleti či změnách znamének se poraďte s dermatologem. Předepsanou léčbu neměňte podle informací v článku.