Blog, Strana 9

Po pěti týdnech intenzivního tréninku nastává kritická fáze, kterou mnoho sportovců podceňuje – důkladná regenerace. V tomto článku se podíváme na vědecky podložené strategie, které vám pomohou maxima...

Základy zdravé výživy Zařadit zdroj kvalitních bílkovin do každého hlavního jídla Přidat porci zeleniny ke každému jídlu Nahradit bílé pečivo a těstoviny celozrnnými variantami Omezit konzum...

Těstoviny ve tvaru mušle dejte vařit, mezitím si nakrájejte zeleninu, rajčata na kostky, červenou cibuli na jemno, mozzarellu na kostičky. Natrhejte listy čerstvé bazalky, zakápněte olivovým olej...

V dnešní hektické době toužíme po změně, ale často nevíme, kde začít. Mnozí z nás cítí, že náš život potřebuje nový směr, ale představa radikální transformace může být zahlcující. Dobrá zpráva je, že ...

V předchozích článcích naší série jsme probrali základy zdravé výživy a jak nakupovat chytře. Nyní se podíváme na to, jak tyto znalosti přenést do reálného života pomocí plánování jídel a přípravy pok...

V moderní kosmetologii se j...

Šalotku nakrájíme na jemno a orestujeme na lžíci olivového oleje. Avokádo oloupeme a zbavíme semen, rozmixujeme spolu s citrónovou šťávou a přidáme k šalotce. Zarestujeme a podlijeme zeleninovým vývar...

Umělá inteligence a fitness: Jak technologie mění způsob, jak trénujeme V posledních letech zažíváme výraznou transformaci fitness průmyslu díky nástupu umělé inteligence (AI) a souvisejících technol...

Biohacking ve fitness: Jak optimalizovat výkon a regeneraci V dnešní době, kdy je fitness víc než jen posilovna, se stále častěji setkáváme s pojmem biohacking. Jedná se o komplexní přístup k optimal...

Zdravé stravování začíná už v obchodě. Jak se říká – co nekoupíte, to nesníte. V tomto druhém dílu naší série o zdravé výživě pro začátečníky se podíváme na to, jak nakupovat chytře a efektivně. Naučí...

Dejte vařit 250 g penne. Nakrájejte si jarní cibulku na jemno a přidejte 2 lžíce bíleho jogurtu, lžičku majonézy, sůl a pepř, trochu oregána a lžíci olivového oleje. Uvařené těstoviny nechte vychladno...

V současném světě fitness, kde se často soustředíme pouze na fyzickou stránku našeho těla, zapomínáme na něco zásadního – sílu naší mysli. Louise L. Hay, autorka bestselleru "Miluj svůj život", nám př...

Výborně! Když máš základní týden za sebou, můžeme pokračovat s druhým týdnem tréninku, kde už lehce zvýšíme intenzitu a přidáme několik nových cviků pro lepší stimulaci svalových skupin. Split trénin...

Krásné, silné vlasy a pevné nehty jsou odrazem našeho vnitřního zdraví. Co dělat, když nám příroda zrovna nehraje do karet? Podívejme se na přírodní řešení, která vám mohou pomoci. Když vlasy a nehty...

Zdravá výživa nemusí být věda ani složitý systém plný zákazů a příkazů. Ve skutečnosti jde o jednoduché, postupné změny, které dokáže zavést každý. V tomto článku se podíváme na základní principy zdra...

Kyselina hyaluronová patří ...

Česnek nakrájený na  plátky pomalu orestujte asi tak na půl centimetru olivového oleje. Přidejte pokrájená sušená rajčata, chilli papričku, poté špenátové tagliatelle a nakonec lístky čerstvé baz...

Ahoj, vítej v posilovně! Jsem tvůj trenér a připravil jsem pro tebe komplexní základní trénink, který procvičí celé tělo. Je ideální pro začátečníky i mírně pokročilé. Základní celotělový trénink (3x...

Znáte quinou? Pokud ne, tento recept je naprosto ideální pro první vyzkoušení! Quinoa je super zdravá surovina a skvělý zdroj kvalitních sacharidů. Věřím, že si quinou zamilujete.   Co budete p...