Blog, Strana 13

Možná jsi někdy slyšel/a, že pohyb je lék. Většina z nás si představí svaly, spalování kalorií nebo kardiovaskulární zdraví. Ale co když ti řeknu, že každý výběh, jóga nebo posilovací trénink mění str...

Část 3: Praktická aplikace principů a recepty V předchozích částech našeho seriálu jsme se seznámili s modrými zónami a podrobně rozebrali potraviny, které jejich obyvatelé konzumují. Nyní je čas tyt...

Kyselina hyaluronová si běh...

Malinová limonáda s tymiánem, její chuť překvapí Vás i Vaše přátelé! Připravte si led, kostky ledu ideálně. Rozmačkejte pár malin, tak aby pustily nějakou šťávu, hodťe do sklenice, přidejte pár větvi...

Jak si správně nastavit jídelníček pro budování svalů? Správně sestavený jídelníček je základním pilířem úspěšného budování svalové hmoty. Bez adekvátního příjmu živin a energie nebude ani ten nejpro...

Pokud jste se nedávno rozhodli začít s fitness, gratuluji vám! Udělali jste první krok ke zdravějšímu a silnějšímu tělu. Začátky jsou vždy náročné a často plné otázek. V tomto článku vám přinášíme pra...

Jak překonat stagnaci ve cvičení a posunout se dál Stagnace ve fitness pokroku je běžným jevem, který potká téměř každého sportovce nebo fitness nadšence. Označuje období, kdy navzdory pravidelnému t...

Část 2: Klíčové potraviny a jejich nutriční hodnota V první části našeho seriálu jsme si představili koncept modrých zón a jejich základní stravovací principy. Nyní se podíváme podrobněji na konkrétn...

Kuřecí prsa na nudličky, orestujte společně s kousky rajčat, dochuťte solí a pepřem. Tortillu vložte na rozpálenou pánev, nastrouhaný cheddar rozprostřete na tortillu a počkejte, než se začne roztékat...

Kdo z nás by si občas nepřál mít trochu víc sebelásky a sebepřijetí? V dnešním světě, kde jsme bombardováni dokonalými obrazy na sociálních sítích, může být opravdu náročné mít se rád takový, jací jsm...

Po čtyřech týdnech progresivního tréninku je čas zaměřit se na komplexní regeneraci. Právě regenerace je často přehlíženým, ale naprosto zásadním faktorem v úspěšném tréninkovém programu. Pojďme se po...

V dnešním uspěchaném světě, plném stresu a environmentálních zátěží, je naše imunita vystavena neustálým zkouškám. Jak můžeme podpořit naši přirozenou obranyschopnost a zajistit, aby náš organismus zv...

Část 1: Úvod do modrých zón a jejich stravovacích vzorců V určitých oblastech světa žijí lidé výjimečně dlouho a ve zdraví. Dožívají se sta let a více, přičemž trpí méně chronickými onemocněními než ...

Na Medicum.cz vám s potěšením představujeme Arctic Blue®, značku specializující se na prémiové rybí oleje z nejčistších arktických vod. Produkty Arctic Blue® pocházejí z divoce žijících...

Kyselina hyaluronová je zná...

Lilek nakrájejte na plátky, osolte a dejte mezi ubrousky, aby se z něj dostala přebytečná voda. Nakrájejte si rajče a mozzarellu na plátky, otrhejte pár listů bazalky. Lilek potřete trochou olivového ...

Po pěti týdnech intenzivního tréninku nastává kritická fáze, kterou mnoho sportovců podceňuje – důkladná regenerace. V tomto článku se podíváme na vědecky podložené strategie, které vám pomohou maxima...

Základy zdravé výživy Zařadit zdroj kvalitních bílkovin do každého hlavního jídla Přidat porci zeleniny ke každému jídlu Nahradit bílé pečivo a těstoviny celozrnnými variantami Omezit konzum...

Těstoviny ve tvaru mušle dejte vařit, mezitím si nakrájejte zeleninu, rajčata na kostky, červenou cibuli na jemno, mozzarellu na kostičky. Natrhejte listy čerstvé bazalky, zakápněte olivovým olej...

V dnešní hektické době toužíme po změně, ale často nevíme, kde začít. Mnozí z nás cítí, že náš život potřebuje nový směr, ale představa radikální transformace může být zahlcující. Dobrá zpráva je, že ...

V předchozích článcích naší série jsme probrali základy zdravé výživy a jak nakupovat chytře. Nyní se podíváme na to, jak tyto znalosti přenést do reálného života pomocí plánování jídel a přípravy pok...

V moderní kosmetologii se j...

Šalotku nakrájíme na jemno a orestujeme na lžíci olivového oleje. Avokádo oloupeme a zbavíme semen, rozmixujeme spolu s citrónovou šťávou a přidáme k šalotce. Zarestujeme a podlijeme zeleninovým vývar...

Umělá inteligence a fitness: Jak technologie mění způsob, jak trénujeme V posledních letech zažíváme výraznou transformaci fitness průmyslu díky nástupu umělé inteligence (AI) a souvisejících technol...

Biohacking ve fitness: Jak optimalizovat výkon a regeneraci V dnešní době, kdy je fitness víc než jen posilovna, se stále častěji setkáváme s pojmem biohacking. Jedná se o komplexní přístup k optimal...

Zdravé stravování začíná už v obchodě. Jak se říká – co nekoupíte, to nesníte. V tomto druhém dílu naší série o zdravé výživě pro začátečníky se podíváme na to, jak nakupovat chytře a efektivně. Naučí...

Dejte vařit 250 g penne. Nakrájejte si jarní cibulku na jemno a přidejte 2 lžíce bíleho jogurtu, lžičku majonézy, sůl a pepř, trochu oregána a lžíci olivového oleje. Uvařené těstoviny nechte vychladno...