Antioxidanty v praxi: Granátové jablko, borůvky a jejich síla

28.2.2026

Antioxidanty jsou přirozené ochránce našeho těla proti oxidativnímu stresu – procesu, při kterém volné radikály poškozují buňky, zrychlují stárnutí a oslabují regeneraci. Granátové jablko a borůvky patří mezi nejbohatší přírodní zdroje těchto mocných látek a jsou ideální pro každého, kdo chce aktivně podporovat své zdraví. V tomto komplexním průvodci se dozvíš, jak tyto superpotraviny fungují na vědecké úrovni, jejich prokázané účinky na zdraví, výkon a vitalitu a jak je efektivně začlenit do každodenního jídelníčku. Naučíš se vybrat kvalitní produkty, vyhnout se nejčastějším chybám a maximalizovat jejich benefit – pro lepší regeneraci, silnější imunitu a dlouhodobé zdraví.

Co jsou antioxidanty a proč jsou klíčové pro zdraví

Antioxidanty jsou látky, které chrání naše buňky před poškozením volnými radikály – nestabilními molekulami kyslíku vznikajícími přirozeně při metabolismu, ale také v důsledku stresu, znečištění, UV záření, kouření a intenzivní fyzické aktivity.

Jak vznikají volné radikály

Volné radikály vznikají:

Při normálním metabolismu – dýchání, trávení, produkce energie v mitochondriích
Při fyzické aktivitě – intenzivní cvičení zvyšuje spotřebu kyslíku 10–20×
Vlivem environmentálních faktorů – UV záření, smog, cigaretový kouř, pesticidy
Při zánětech a infekcích – imunitní systém produkuje volné radikály k boji s patogeny
Při stresu – zvýšený kortizol podporuje oxidativní stres

Co způsobují volné radikály

Pokud není dostatek antioxidantů k jejich neutralizaci, volné radikály způsobují:

Oxidativní stres – nerovnováha mezi volnými radikály a antioxidanty
Poškození DNA – mutace, zvýšené riziko rakoviny
Poškození buněčných membrán – zhoršená funkce buněk
Oxidace lipidů – ateroskleróza, srdeční onemocnění
Poškození proteinů – ztráta funkce enzymů a strukturálních proteinů
Zrychlené stárnutí – vrásky, ztráta elasticity kůže
Chronické záněty – artritida, neurodegenerativní onemocnění
Oslabená regenerace – pomalejší hojení, únava

Jak fungují antioxidanty

Antioxidanty chrání tělo několika mechanismy:

1. Přímá neutralizace volných radikálů

Darují elektron volnému radikálu a stabilizují ho
Samy se přitom nestávají nebezpečnými

2. Regenerace jiných antioxidantů

Vitamín C regeneruje vitamín E
Glutathion regeneruje vitamín C
Vytváří antioxidační síť

3. Aktivace endogenních (vlastních) antioxidantů

Zvyšují tvorbu glutathionu (nejsilnější vlastní antioxidant)
Aktivují enzymy: superoxid dismutáza (SOD), kataláza, glutathion peroxidáza

4. Chelace kovů

Vážou volné ionty železa a mědi, které by jinak podporovaly tvorbu volných radikálů

Pro sportovce a aktivní lidi: Intenzivní trénink zvyšuje tvorbu volných radikálů 10–20×. Antioxidanty chrání svaly před poškozením, snižují zánět a urychlují regeneraci – klíč k dlouhodobému výkonu bez vyhoření.

Granátové jablko – král antioxidantů

Granátové jablko (Punica granatum) je považováno za jedno z nejsilnějších antioxidačních ovoce na světě. Jeho účinky jsou prokázány stovkami vědeckých studií a v ajurvédské i středomořské medicíně se používá tisíce let.

Unikátní antioxidanty v granátovém jablku

Punicalaginy – exkluzivní supermolekuly

Ellagitaniny vyskytující se pouze v granátovém jablku
3× silnější antioxidační účinek než resveratrol z červeného vína
Nejvíc jich je v kůře a bílých přepážkách (ne jen v zrnkách)
Podporují zdraví cév, snižují krevní tlak
Chrání před oxidativním poškozením DNA

Elagová kyselina a ellagitaniny

Přeměňují se v střevech na urolithiny (díky střevním bakteriím)
Urolithiny podporují mitochondriální funkci (produkce energie)
Mají antivirové, antibakteriální a protirakovinné účinky
Chrání neurony před poškozením

Anthokyaniny – červené pigmenty

Delphinidin, cyanidin, pelargonidin
Chrání cévy, snižují krevní tlak
Podporují zdraví srdce a mozku
Protizánětlivé účinky

Vitamín C

Jeden střední granát = 40 % denní doporučené dávky vitamínu C
Synergický efekt s polyfenoly

Kyselina punicová (omega-5)

Unikátní mastná kyselina v semínkách
Protizánětlivé a antioxidační účinky

Vědecky prokázané účinky granátového jablka

1. Srdečně-cévní zdraví

Snižuje krevní tlak o 5–12 % (studie: 150 ml šťávy denně po 2 týdny)
Zlepšuje průtok krve v tepnách o 17 %
Chrání cévy před aterosklerózou (snižuje oxidaci LDL cholesterolu)
Zvyšuje hladinu „dobrého" HDL cholesterolu
Snižuje riziko infarktu a mrtvice

2. Protizánětlivé účinky

Snižuje markery zánětu (CRP, IL-6, TNF-α) o 20–30 %
Podporuje regeneraci po fyzické aktivitě
Chrání klouby před poškozením (studie u artritidy)
Zmírňuje bolest a ztuhlost

3. Podpora sportovního výkonu a regenerace

Zlepšuje vytrvalost – studie u cyklistů: +17 % čas do vyčerpání
Snižuje svalovou únavu a poškození (DOMS – opožděná svalová bolest)
Podporuje syntézu oxidu dusnatého (NO) – lepší prokrvení svalů
Zlepšuje dodávku kyslíku a živin do svalů
Zkracuje dobu regenerace

4. Imunita a antivirové účinky

Punicalaginy mají přímý antivirový efekt (studie: proti chřipce, herpesu)
Podporují funkci imunitních buněk (T-lymfocyty, NK buňky)
Antibakteriální účinky (proti E. coli, Salmonella)

5. Podpora zdraví mozku a paměti

Chrání neurony před oxidativním stresem
Zlepšuje kognitivní funkce u starších osob
Snižuje riziko Alzheimerovy choroby (studie na zvířatech)

6. Podpora zdraví střev

Prebiotické účinky – vyživuje prospěšné bakterie
Podpora mikrobiomu a tvorby urolithinů
Protizánětlivé účinky na střevní stěnu

7. Antirakovinné účinky (preventivní)

Studie ukazují inhibici růstu rakovinných buněk (prostata, prs, tlustého střeva)
Antioxidanty chrání DNA před mutacemi

Borůvky – antioxidanty pro mozek, cévy a regeneraci

Borůvky (Vaccinium spp.) jsou mezi ovoce s nejvyšším ORAC skóre (měřítko antioxidační kapacity). Zvláště divoké borůvky (Vaccinium myrtillus) obsahují až 4× více anthokyaninů než kulturní odrůdy.

Klíčové antioxidanty v borůvkách

Anthokyaniny – modro-fialové superantioxidanty

Cyanidin-3-glukosid (nejaktivnější anthokyanin v borůvkách)
Delphinidin, malvidin, petunidin
Chrání neurony před poškozením a podporují neuroplasticitu
Zlepšují průtok krve v mozku
Protizánětlivé a antioxidační účinky
Koncentrace: divoké borůvky > kulturní borůvky

Flavonoidy

Quercetin – silný protizánětlivý antioxidant
Katechin – podporuje zdraví cév
Myricetin – neuroprotektivní účinky

Resveratrol

Polyfenol známý z červeného vína
Aktivuje sirtuiny (geny dlouhověkosti)
Protizánětlivé a antioxidační účinky

Vitamín C, E a K

Komplexní ochrana buněk
Synergický efekt s polyfenoly

Pterostilben

Strukturálně podobný resveratrolu, ale lépe vstřebatelný
Podporuje kognitivní funkce a metabolismus

Vědecky prokázané účinky borůvek

1. Podpora mozku, paměti a kognitivních funkcí

Zlepšují kognitivní funkce o 10–20 % (studie na starších lidech po 12 týdnech)
Chrání před Alzheimerovou a Parkinsonovou chorobou
Podporují BDNF (mozkový růstový faktor) – klíčový pro neuroplasticitu
Zlepšují paměť, koncentraci a rychlost zpracování informací
Chrání neurony před oxidativním stresem

2. Srdečně-cévní zdraví

Snižují krevní tlak o 4–6 mmHg (studie: 200 g borůvek denně)
Zlepšují elasticitu cév (endoteliální funkce)
Snižují oxidaci LDL cholesterolu
Snižují riziko infarktu o 12–15 % (velké epidemiologické studie)

3. Podpora sportovního výkonu a regenerace

Snižují svalovou únavu a poškození po intenzivním tréninku
Zlepšují regeneraci – studie: rychlejší návrat síly po excentrickém tréninku
Podporují mitochondriální funkci (produkce ATP)
Snižují oxidativní stres vyvolaný cvičením

4. Protizánětlivé účinky

Snižují markery zánětu (CRP, IL-6) o 18–25 %
Chrání klouby a šlachy před poškozením
Zmírňují bolest a ztuhlost u artritidy

5. Podpora zraku

Anthokyaniny chrání sítnici před poškozením (makulární degenerace)
Zlepšují noční vidění
Chrání před únavou očí (práce na počítači)

6. Regulace hladiny cukru v krvi

Zlepšují citlivost na inzulin
Snižují glykemický index jídla
Podpora prevence diabetu 2. typu

7. Podpora imunity

Zvyšují aktivitu NK buněk (natural killer)
Antivirové a antibakteriální účinky

Srovnání antioxidantové síly – ORAC skóre

ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity) je laboratorní měřítko schopnosti potraviny neutralizovat volné radikály.

Potravina	ORAC (μmol TE/100g)	Klíčové antioxidanty
Divoké borůvky	9 621	Anthokyaniny, quercetin
Černé borůvky	4 669	Anthokyaniny
Granátové jablko	4 479	Punicalaginy, ellagitaniny
Červené víno	4 500	Resveratrol, anthokyaniny
Tmavá čokoláda (70 %+)	20 816	Flavonoidy, katechiny
Zelený čaj	1 253	Katechiny (EGCG)
Jablka (se slupkou)	2 828	Quercetin, katechin
Jahody	4 302	Anthokyaniny, elagová kyselina

Závěr: Divoké borůvky vedou v ORAC skóre, granátové jablko vyniká unikátními punicalaginy, které nejsou obsaženy v jiném ovoci.

Pozor: ORAC je užitečné měřítko, ale není jediným faktorem. Důležitá je také bio-dostupnost (kolik antioxidantů se vstřebá) a klinické studie na lidech.

Jak vybrat kvalitní produkty

Granátové jablko – formy a kvalita

1. Extrakt standardizovaný na punicalaginy

Nejlepší volba pro maximální účinek
Standardizace: minimálně 40 % punicalaginů (nebo 30 % ellagové kyseliny)
Extrakt z kůry, bílých přepážek a semínek (ne jen ze zrnek)
Dávka: 250–500 mg extraktu denně

2. 100% čistá granátová šťáva

Bez přidaného cukru, barviv a konzervantů
Ideálně z celého ovoce (včetně kůry)
Dávka: 200–250 ml denně
Pozor: Šťáva obsahuje cukr (i přirozený) – ne pro diabetiky bez konzultace

3. Čerstvé granátové jablko

Sezónní (září–leden)
Vybírej těžké plody (více šťávy)
Dávka: 1/2–1 jablko denně
Tip: Jez i bílé přepážky (nejvíc punicalaginů)

4. Granátový prášek

Sušené a mleté celé ovoce
Méně koncentrovaný než extrakt
Dávka: 1–2 lžičky denně (do smoothies, jogurtu)

Co hledat na etiketě:

GMP certifikace
Testy třetí strany
Bez těžkých kovů a pesticidů
Veganské kapsle (pokud extrakt)

Borůvky – formy a kvalita

1. Extrakt standardizovaný na anthokyaniny

Nejlepší volba pro terapeutické účinky
Standardizace: minimálně 25 % anthokyaninů (nebo 36 % pro zrak)
Z divokých borůvek (Vaccinium myrtillus)
Dávka: 100–300 mg extraktu denně

2. Sušené nebo lyofilizované (freeze-dried) borůvky

Zachovávají antioxidanty lépe než tepelně sušené
Ideálně divoké borůvky
Dávka: 10–20 g denně (do müsli, jogurtu, smoothies)

3. Čerstvé nebo mražené borůvky

Mražené zachovávají antioxidanty stejně dobře jako čerstvé
Vybírej organické (méně pesticidů)
Dávka: 100–150 g denně

4. Borůvkový prášek

Sušené a mleté celé borůvky
Méně koncentrovaný než extrakt
Dávka: 1–2 lžičky denně

Co hledat na etiketě:

Divoké borůvky (Vaccinium myrtillus) > kulturní (Vaccinium corymbosum)
Standardizace na anthokyaniny
Bez přidaného cukru
Organická certifikace (pokud možno)

Pozor: Konzervované borůvky v sirupu mají vysoký obsah cukru a ztrátu antioxidantů – vyhni se jim.

Dávkování a načasování pro maximální efekt

Granátové jablko

Prevence a obecné zdraví:

250–500 mg extraktu denně (40 % punicalaginů)
Nebo 200–250 ml 100% šťávy denně
Nebo 1/2–1 čerstvé jablko denně

Sportovci a fyzicky aktivní:

500 mg extraktu denně
Ideálně po tréninku (podpora regenerace)
Nebo rozděleno: 250 mg ráno + 250 mg po tréninku

Srdečně-cévní podpora:

250 ml šťávy denně (prokázáno studiemi)
Dlouhodobě (minimálně 3 měsíce)

Načasování:

S jídlem (lepší vstřebávání polyfenolů)
Ráno nebo odpoledne (může být mírně stimulující)
Ne večer (může narušit spánek u citlivých jedinců)

Borůvky

Prevence a obecné zdraví:

100–200 mg extraktu denně (25 % anthokyaninů)
Nebo 10–20 g sušených borůvek
Nebo 100–150 g čerstvých/mražených denně

Kognitivní podpora (paměť, koncentrace):

200–300 mg extraktu ráno
Nebo 150 g čerstvých borůvek k snídani

Sportovci a fyzicky aktivní:

200–300 mg extraktu denně
Ideálně po tréninku (podpora regenerace)

Podpora zraku:

160–320 mg extraktu (36 % anthokyaninů) denně
Rozděleno na 2 dávky (ráno + večer)

Načasování:

S jídlem (lepší vstřebávání)
Ráno (energie, koncentrace)
Po tréninku (regenerace)
Lze i večer (nenarušují spánek)

Kombinace granátového jablka + borůvky

Ideální synergie pro maximální efekt:

Ráno:

Borůvky (čerstvé nebo extrakt) – podpora mozku, koncentrace, energie
Granátový extrakt 250 mg – ochrana cév

Odpoledne/po tréninku:

Granátový extrakt 250 mg – regenerace, protizánětlivý efekt
Borůvkový extrakt – podpora svalové regenerace

Večer:

Smoothie s borůvkami a granátovými semínky
Nebo kombinovaný antioxidační komplex

Týdenní spotřeba (příklad):

Borůvky: 700–1000 g čerstvých/mražených
Granátové jablko: 3–4 kusy nebo 1500–3500 mg extraktu

Praktické tipy: Jak zařadit do jídelníčku

Snídaně – antioxidační start dne

Borůvkové smoothie bowl:

150 g mražených borůvek
1 banán
100 ml rostlinného mléka
1 lžíce ovesných vloček
Topping: granátová zrnka, ořechy, semínka

Ovesná kaše s borůvkami:

Ovesné vločky vařené v mléce
100 g čerstvých borůvek
1 lžíce granátových zrnek
Med, skořice

Jogurt s antioxidanty:

Řecký jogurt (protein)
100 g borůvek
2 lžíce granátových zrnek
Ořechy, semínka

Svačiny – antioxidační boost

Borůvkový smoothie:

100 g borůvek
1/2 avokáda (zdravé tuky)
Špenát (železo)
100 ml granátové šťávy
Led

Antioxidační trail mix:

Sušené borůvky
Granátová zrnka (sušená)
Mandle, vlašské ořechy
Tmavá čokoláda (70 %+)

Čerstvé ovoce:

1/2 granátového jablka
Hrst čerstvých borůvek

Oběd a večeře – antioxidanty v hlavních jídlech

Salát s granátem a borůvkami:

Listová zelenina (rukola, špenát)
Grilované kuře nebo tofu
Granátová zrnka
Čerstvé borůvky
Vlašské ořechy
Dressing: olivový olej + citron + med

Quinoa bowl:

Quinoa (protein, vláknina)
Pečená zelenina (batáty, brokolice)
Granátová zrnka
Borůvky
Hummus

Losos s borůvkovou salsou:

Grilovaný losos (omega-3)
Salsa: borůvky + červená cibule + koriandr + limetka
Příloha: sladké brambory

Dezerty a nápoje

Antioxidační smoothie:

100 g borůvek
100 ml granátové šťávy
1 banán
Špenát
Zázvor

Chia pudink:

Chia semínka + rostlinné mléko
Topping: borůvky + granátová zrnka + ořechy

Granátový ledový čaj:

Zelený čaj (katechiny)
100 ml granátové šťávy
Čerstvá máta
Led

Nejčastější chyby při užívání antioxidantů

1. Nízké dávky nekvalitních produktů

Levné šťávy s přidaným cukrem nebo prášky s minimem účinných látek nebudou mít efekt.

Řešení: Investuj do kvalitních extrakt standardizovaných na aktivní látky (punicalaginy, anthokyaniny).

2. Přehnané dávky – více není vždy lepší

Nadměrné dávky antioxidantů mohou paradoxně působit jako pro-oxidanty a způsobit poškození.

Řešení: Drž se doporučených dávek (250–500 mg granátu, 100–300 mg borůvek).

3. Ignorování synergie

Antioxidanty fungují lépe v kombinaci – vitamín C regeneruje vitamín E, polyfenoly se vzájemně podporují.

Řešení: Kombinuj granát + borůvky + pestrobarevnou stravu (zelenina, ovoce, ořechy).

4. Špatné načasování

Antioxidanty se nejlépe vstřebávají s jídlem (zvláště s tuky).

Řešení: Ber extrakty s jídlem. Borůvky ráno (mozek), granát odpoledne (regenerace).

5. Konzervované vs. čerstvé/mražené

Konzervované ovoce v sirupu ztrácí 70 % antioxidantů a obsahuje vysoké množství cukru.

Řešení: Volte čerstvé, mražené, sušené nebo extrakty.

6. Očekávání okamžitých výsledků

Antioxidanty fungují kumulativně – chrání buňky dlouhodobě.

Řešení: Buď trpělivý. První efekty po 2–4 týdnech, plný efekt po 8–12 týdnech.

7. Kombinace s cukrem a zpracovanými potravinami

Cukr a trans-tuky podporují oxidativní stres a ničí účinek antioxidantů.

Řešení: Pij 100% šťávy bez přidaného cukru. Omez zpracované potraviny.

8. Antioxidanty jako náhrada zdravého životního stylu

Žádný doplněk nenahradí kvalitní stravu, spánek, pohyb a zvládání stresu.

Řešení: Antioxidanty jsou doplněk, ne náhrada. Základem je zdravý životní styl.

Mýty vs. realita o antioxidantech

Mýtus 1: „Více antioxidantů = vždy lepší zdraví"

Realita: Nadměrné dávky antioxidantů mohou být pro-oxidanty a způsobit poškození buněk. Klíč je v optimální dávce a kvalitě, ne v maximálním množství. Studie ukazují, že velmi vysoké dávky beta-karotenu nebo vitamínu E mohou být škodlivé.

Mýtus 2: „Šťávy jsou nejlepší zdroj antioxidantů"

Realita: Šťávy mají méně vlákniny (která podporuje zdraví střev) a více cukru než celé ovoce. Extrakty jsou koncentrovanější a účinnější. Ideální kombinace: Celé ovoce + extrakty pro terapeutické dávky.

Mýtus 3: „Antioxidanty nahradí zdravou stravu"

Realita: Antioxidanty jsou doplněk, ne náhrada. Základem je pestrobarevná strava bohatá na ovoce, zeleninu, ořechy, semínka a kvalitní tuky. Žádný doplněk nenahradí komplexnost celé potravin.

Mýtus 4: „ORAC skóre je jediné důležité měřítko"

Realita: ORAC je laboratorní test měřící neutralizaci volných radikálů ve zkumavce. Důležitější je bio-dostupnost (kolik se vstřebá), klinické studie na lidech a synergický efekt různých antioxidantů.

Mýtus 5: „Granátové jablko a borůvky jsou zázračné léky"

Realita: Jsou to mocné superpotraviny s prokázanými účinky, ale nejsou lék. Podporují zdraví preventivně a jako součást zdravého životního stylu. Neléčí nemoci samy o sobě.

Praktický příklad: Týdenní plán s antioxidanty

Pro aktivního člověka (75 kg, 3–4× týdně pohyb)

Pondělí

Snídaně: Ovesná kaše s 100 g borůvek + granátová zrnka Svačina: Borůvkový smoothie Oběd: Salát s grilovaným lososem + granát + borůvky Svačina: Sušené borůvky + ořechy Večeře: Kuřecí prsíčka + pečená zelenina Suplementy: Granátový extrakt 250 mg (ráno), borůvkový extrakt 150 mg (odpoledne)

Úterý

Snídaně: Jogurt + 100 g čerstvých borůvek + granátová zrnka + ořechy Svačina: Čerstvé 1/2 granátového jablka Oběd: Quinoa bowl s pečenou zeleninou + granát Svačina: Antioxidační smoothie (borůvky + granátová šťáva + špenát) Večeře: Tofu s borůvkovou salsou + sladké brambory Suplementy: Granátový extrakt 250 mg (odpoledne)

Středa – tréninkový den

Snídaně: Smoothie bowl (borůvky + banán + ovesné vločky) + granát Před tréninkem: Banán + hrst sušených borůvek Po tréninku: Protein shake + borůvkový prášek (10 g) Oběd: Hovězí maso + brokolice + quinoa Svačina: Granátová šťáva (100 ml, 100 %) Večeře: Losos + zelenina Suplementy: Borůvkový extrakt 200 mg (po tréninku), granátový extrakt 250 mg (večer)

Čtvrtek – pátek – víkend

Pokračuj podobně – střídej formy (čerstvé, mražené, extrakty) a kombinuj s pestrobarevnou stravou.

Týdenní spotřeba celkem:

Borůvky: 700–1000 g čerstvých/mražených + 1000–1500 mg extraktu
Granátové jablko: 3–4 kusy + 1500–2000 mg extraktu + 200–300 ml šťávy

FAQ – Nejčastější otázky o antioxidantech

1. Kolik borůvek a granátového jablka potřebuji denně?

Borůvky: 100–150 g čerstvých/mražených nebo 100–200 mg extraktu denně. Granátové jablko: 1/2–1 jablko nebo 250–500 mg extraktu nebo 200 ml 100% šťávy denně.

2. Je granátové jablko bezpečné dlouhodobě?

Ano, při běžných dávkách je bezpečné. Konzultuj s lékařem pokud bereš warfarin (ovlivňuje srážlivost krve) nebo léky na krevní tlak (může ho dále snížit).

3. Jak dlouho trvá, než uvidím efekt antioxidantů?

První efekty: 2–4 týdny (lepší energie, regenerace). Plný efekt: 8–12 týdnů (ochrana cév, mozku, snížení zánětu). Antioxidanty fungují kumulativně – chrání buňky dlouhodobě.

4. Můžu kombinovat granát a borůvky?

Ano – synergický efekt. Ráno borůvky (mozek, koncentrace), odpoledne granát (regenerace, cévy). Nebo kombinuj v smoothies a salátech.

5. Jsou drahé extrakty opravdu nutné?

Ano – šťávy mají méně antioxidantů a více cukru. Extrakty jsou koncentrované a standardizované na aktivní látky. Pro terapeutické účinky jsou nejúčinnější.

6. Mohou antioxidanty škodit?

Při normálních dávkách ne. Nadměrné dávky (např. 1000+ mg beta-karotenu) mohou být pro-oxidanty. Drž se doporučených dávek.

7. Stačí jen jíst ovoce nebo potřebuji suplementy?

Ideální kombinace: Pestrobarevná strava (ovoce, zelenina) + extrakty pro vyšší terapeutické dávky. Samotná strava může nestačit pro maximální efekt.

8. Jsou mražené borůvky stejně dobré jako čerstvé?

Ano – mražené borůvky zachovávají antioxidanty stejně dobře jako čerstvé (někdy i lépe, protože se mrazí hned po sklizni).

Shrnutí: Co si odnést

Granátové jablko a borůvky jsou antioxidantové „supernovae" – granát chrání cévy, srdce a podporuje regeneraci díky unikátním punicalaginům, borůvky chrání mozek, paměť a zrak díky anthokyaninům. Extrakty (250–500 mg granátu, 100–300 mg borůvek denně) poskytují terapeutické dávky, ale kombinuj je s čerstvým ovocem pro vlákninu a komplexnost. Začleň je do každodenního jídelníčku – smoothies, jogurty, saláty – a kombinuj s pestrobarevnou stravou, pohybem a kvalitním spánkem.

Tvůj benefit: Získáš lepší regeneraci, ochranu před chronickými onemocněními, silnější imunitu a dlouhodobé zdraví. Vyhnul ses chybám při výběru nekvalitních produktů a ušetříš peníze za neúčinné doplňky. Antioxidanty jsou investice do zdraví – a granát s borůvkami jsou ty nejlepší.

Objev sílu antioxidantů

Vyzkoušej superpotraviny z naší nabídky:

Granátový extrakt 40 % punicalaginů – maximální antioxidační síla
Borůvkový extrakt 36 % anthokyaninů – podpora mozku a zraku
Antioxidantové komplexy – granát + borůvky + resveratrol + vitamín C
Superpotravinové smoothie mixy – ready-to-blend antioxidanty

👉 Začni s antioxidanty ještě dnes a chraň své buňky před volnými radikály.