Doplňky stravy s kyselinou hyaluronovou: fungují opravdu? Co ukazují studie

Doplňky stravy s kyselinou hyaluronovou: fungují opravdu? Co ukazují studie

Kyselinu hyaluronovou známe především z hydratačních sér, pleťových krémů a dalších kosmetických přípravků. Stále častěji se ale objevuje také v doplňcích stravy – nejčastěji v podobě kapslí nebo tablet. Má její užívání vědecký základ?

Odpověď není jednoduché ano nebo ne. Existují klinické studie, které se zabývají užíváním kyseliny hyaluronové, ale jejich výsledky je potřeba posuzovat v souvislostech. Důležitý je konkrétní přípravek, zkoumaná dávka, délka studie i její metodika.

Co je kyselina hyaluronová?

Kyselina hyaluronová, označovaná také jako hyaluronan, je polysacharid přirozeně přítomný v lidském organismu.

Nachází se například v pokožce, pojivových tkáních a kloubní tekutině. Její vlastnosti souvisejí mimo jiné se schopností vázat vodu.

Využití kyseliny hyaluronové je široké – používá se v kosmetice, zdravotnických prostředcích i doplňcích stravy. Tyto kategorie ale mají odlišné účely použití a pravidla pro uvádění na trh.

Co se děje po spolknutí kyseliny hyaluronové?

Při užívání kapslí prochází kyselina hyaluronová trávicím traktem. Její další zpracování v organismu je předmětem odborného výzkumu.

Příliš zjednodušené je tvrzení, že se po spolknutí dostane celá molekula přímo do pokožky nebo do kloubu.

Různé molekulové hmotnosti kyseliny hyaluronové mohou mít odlišné vlastnosti. Samotná molekulová hmotnost ale nestačí k předpovědi výsledku užívání.

Co skutečně ukazují klinické studie?

Výzkum orálního užívání kyseliny hyaluronové se v posledních letech rozšiřuje. Některé randomizované studie sledovaly například parametry pokožky.

Při hodnocení výsledků je však třeba rozlišovat mezi zjištěním v konkrétní studii a obecně prokázaným účinkem všech přípravků na trhu.

Proč je důležité hodnotit studie opatrně?

Ne všechny výzkumy používají stejnou kyselinu hyaluronovou. Lišit se mohou například dávkováním, molekulovou hmotností, délkou sledování i složením přípravku.

Některé studie mají menší počet účastníků. U části výzkumů mohou mít na výsledky vliv také vazby na výrobce surovin nebo produktů.

A co kyselina hyaluronová a klouby?

Kyselina hyaluronová se přirozeně nachází také v kloubní tekutině. To je jeden z důvodů, proč se jí vědecký výzkum věnuje i v této oblasti.

Je však důležité rozlišovat mezi různými způsoby podání kyseliny hyaluronové. Výsledky studií s injekční aplikací nelze automaticky přenášet na kapsle nebo tablety.

Doplňky stravy nejsou určeny k léčbě artrózy, odstranění bolesti kloubů ani k regeneraci poškozené kloubní chrupavky.

Pokud vás trápí přetrvávající bolest, otok nebo omezení hybnosti, je vhodné obrátit se na lékaře.

Podle čeho vybírat doplněk stravy s kyselinou hyaluronovou?

Při porovnávání produktů má smysl soustředit se na konkrétní údaje, které výrobce poskytuje.

Znamená vyšší dávka automaticky lepší produkt?

Ne. Větší množství kyseliny hyaluronové samo o sobě nedokazuje vyšší účinnost.

Ve studiích se používají různé dávky, ale jejich výsledky nelze převést na univerzální pravidlo, podle kterého by byla jedna konkrétní dávka ideální pro každého.

Vždy je důležité dodržovat doporučení výrobce uvedené na obalu.

Jakou roli mají další složky?

Některé přípravky kombinují kyselinu hyaluronovou například s vitaminem C.

Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kůže a chrupavek.

Jde o funkci vitaminu C, nikoli o důkaz léčebného účinku kyseliny hyaluronové.

Co od doplňků stravy neočekávat?

• Okamžité odstranění vrásek nebo jiných známek stárnutí.
• Zaručené výsledky u každého uživatele.
• Léčbu artrózy, bolesti kloubů nebo jiného onemocnění.
• Náhradu hydratační kosmetiky a ochrany před UV zářením.
• Prokázané prodloužení života nebo snížení biologického věku.

Jak doplňky zapadají do každodenní péče?

Pokud se rozhodnete doplněk stravy zařadit do svého režimu, je vhodné vnímat jej jako doplnění běžného jídelníčku, nikoliv jako náhradu dalších návyků.

Základem péče zůstává pestrá strava, přiměřený pitný režim, dostatek spánku, vhodná kosmetika a ochrana pokožky před nadměrným slunečním zářením.

Závěr: fungují doplňky s kyselinou hyaluronovou?

Orální užívání kyseliny hyaluronové je předmětem klinického výzkumu. Dosavadní studie přinesly zajímavé poznatky, ale pro jejich interpretaci je důležitá kvalita jednotlivých studií i rozdíly mezi použitými přípravky.

Výsledky výzkumu proto nelze považovat za univerzální slib účinku všech doplňků stravy s kyselinou hyaluronovou.

Nejrozumnější je vybírat podle transparentního složení, dávkování, informací výrobce a vlastních potřeb – s realistickým očekáváním.