BMI kalkulačka
BMI kalkulačka online: Spočítejte si svůj index tělesné hmotnosti
Zjistěte během několika sekund svůj index tělesné hmotnosti. Stačí zadat výšku a hmotnost. Naše bezplatná BMI kalkulačka zobrazí výsledek, jeho orientační vyhodnocení a vysvětlí, co jednotlivé hodnoty znamenají.
Vypočítejte si své BMI
Zadejte svou aktuální hmotnost a výšku.
BMI je orientační ukazatel určený pro dospělé. Není vhodný pro hodnocení hmotnosti dětí a dospívajících ani pro posuzování aktuální hmotnosti v těhotenství. Nenahrazuje lékařské vyšetření.
Co je BMI a jak se vypočítá?
BMI (Body Mass Index) neboli index tělesné hmotnosti je jednoduchý ukazatel vztahu mezi výškou a hmotností. Používá se k orientačnímu hodnocení hmotnosti dospělých.
BMI = hmotnost (kg) ÷ výška² (m)
Příklad: Při hmotnosti 70 kg a výšce 170 cm vychází BMI přibližně 24,2.
BMI tabulka: Jaké hodnoty jsou běžné?
U dospělých se používají následující orientační kategorie.
| Hodnota BMI | Kategorie |
|---|---|
| Méně než 18,5 | Podváha |
| 18,5 až méně než 25 | Běžné rozmezí |
| 25 až méně než 30 | Nadváha |
| 30 až méně než 35 | Obezita I. stupně |
| 35 až méně než 40 | Obezita II. stupně |
| 40 a více | Obezita III. stupně |
Proč BMI nemusí vypovídat o celkovém zdraví?
BMI nedokáže rozlišit svalovou hmotu od tukové tkáně. Nezohledňuje ani rozložení tělesného tuku. Proto mohou mít dva lidé se stejným BMI odlišné tělesné složení a zdravotní rizika.
- Sportovci: Vyšší množství svalů může zvýšit BMI i bez nadměrného množství tuku.
- Senioři: Úbytek svalové hmoty může ovlivnit interpretaci BMI.
- Obvod pasu: Tuk v oblasti břicha může souviset se zvýšeným zdravotním rizikem.
- Zdravotní stav: Výsledek je vhodné hodnotit společně s dalšími ukazateli.
I člověk s BMI v běžném rozmezí může mít vyšší množství tuku uloženého v oblasti břicha. Pro komplexnější posouzení může být užitečné zohlednit také obvod pasu a další zdravotní ukazatele.
Jak si dlouhodobě udržovat zdravé návyky?
Důležitější než krátkodobé diety je dlouhodobě udržitelný životní styl.
- Jezte pestrou stravu s dostatkem zeleniny, ovoce a vhodných zdrojů bílkovin.
- Pravidelně se věnujte pohybu podle svých možností.
- Zařazujte také aktivity podporující svalovou sílu.
- Dopřejte si dostatek spánku a regenerace.
- Při nechtěných změnách hmotnosti nebo zdravotních obtížích se poraďte s lékařem.
Často kladené otázky
Jaké BMI je normální?
Pro většinu dospělých se jako běžné rozmezí používá BMI 18,5 až méně než 25. Samotná hodnota však nepotvrzuje dobrý zdravotní stav.
Liší se BMI podle pohlaví?
Standardní hranice BMI jsou pro dospělé ženy a muže stejné. Rozdíly v tělesném složení však mohou ovlivnit interpretaci.
Je BMI kalkulačka vhodná pro děti?
Ne. BMI dětí a dospívajících se vyhodnocuje podle věku a pohlaví s použitím růstových referencí.
Může mít sportovec vysoké BMI?
Ano. Vyšší množství svalové hmoty může vést k vyšší hodnotě BMI, aniž by šlo o nadbytek tělesného tuku.
Je výpočet BMI vhodný v těhotenství?
Aktuální hmotnost v těhotenství se nemá hodnotit běžnými kategoriemi BMI. Pro individuální doporučení je důležité mimo jiné BMI před těhotenstvím.
Další inspirace pro zdravý životní styl
Zajímají vás souvislosti mezi stravou a zdravím? Prohlédněte si také naše další články: