Zdraví v prime time: Průvodce výživou a životním stylem po třicítce, Strana 3

Stres je neodmyslitelnou součástí moderního života. Každý z nás zažívá stresové situace - od pracovních termínů přes finanční starosti až po rodinné konflikty. Krátkodobý stres může být dokonce prospě...

Zdraví není individuální záležitostí - je to rodinný projekt. Když se jeden člen rodiny rozhodne žít zdravěji, ovlivní to celou domácnost. Ale jak motivovat partnera, který není nadšený z quinoa salát...

Spánek není přepychem ani ztrátou času - je to biologická nutnost stejně důležitá jako jídlo a voda. Přesto téměř 40% dospělých pravidelně spí méně než doporučených 7-9 hodin nočně. V naší kultuře se ...

Po třicítce se vaše tělo začíná zotavovat pomaleji než v dvaceti letech. Možná jste si všimli, že bolesti svalů trvají déle, energie se obnovuje pomaleji a celkově potřebujete více času na regeneraci ...

Co je cirkadiánní rytmus a jak funguje Molekulární hodiny v každé buňce Cirkadiánní rytmus je vnitřní biologický cyklus, který řídí různé fyziologické procesy v průběhu přibližně 24hodinového období...

Kvalitní spánek není luxus, ale základní potřeba lidského organismu. Přesto třetina dospělých trpí nějakou formou poruch spánku a mnoho dalších podceňuje význam správné spánkové hygieny. Špatný spánek...

Osm hodin denně v kanceláři, další hodiny doma u počítače nebo před televizí - takto vypadá realita většiny z nás. Sedavý životní styl se stal epidemií 21. století s vážnými dopady na naše zdraví. Výz...

Po třicátém roce života začíná lidské tělo procházet pozvolnými, ale významnými změnami. Jedna z nejdůležitějších a často přehlížených je postupná ztráta svalové hmoty, známá jako sarkopenie. Tento pr...

"Nemám čas na hodinu v posilovně" - nejčastější výmluva třicátníků, kteří odkládají pravidelné cvičení. Ale co když vám řeknu, že můžete dosáhnout lepších výsledků za 15-20 minut než za hodinu klasick...

"Ve dvaceti jsem mohl trénovat každý den a cítil se skvěle, ale teď mě týden intenzivního cvičení úplně položí," stěžuje si třicetiletý Pavel. Není sám - po třicítce se mění nejen naše těla, ale i jej...