Výpočet BMI je orientační ukazatel pro dospělé. Může zkreslovat u sportovců (vyšší svalová hmota), v těhotenství a u seniorů.

Kategorie BMI

Výhody používání BMI kalkulačky

• Rychlé a jednoduché použití - výsledek během několika sekund
• Orientační hodnocení zdravotních rizik spojených s hmotností
• Motivace k udržování zdravého životního stylu
• Sledování pokroku při hubnutí nebo přibírání na váze

Důležité upozornění

BMI je pouze orientační ukazatel a má svá omezení. Nezohledňuje:

• Poměr svalové a tukové hmoty
• Rozložení tuku v těle
• Věk a pohlaví
• Celkovou tělesnou stavbu

U sportovců s vysokým podílem svalové hmoty může BMI ukázat nadváhu, i když jsou ve výborné kondici. Naopak u starších osob může normální BMI maskovat nedostatek svalové hmoty.

Kdy konzultovat s odborníkem?

Doporučujeme konzultaci s lékařem nebo nutričním specialistou, pokud:

• Váš BMI je mimo normální rozmezí
• Chcete zhubnout nebo přibrat více než 5 kg
• Máte zdravotní problémy spojené s hmotností
• Potřebujete individuální plán výživy a cvičení

Tipy pro zdravou hmotnost

1. Vyvážená strava - konzumujte pestrou stravu bohatou na ovoce, zeleninu a celozrnné produkty
2. Pravidelný pohyb - alespoň 150 minut mírné aktivity týdně
3. Dostatek spánku - 7-9 hodin kvalitního spánku denně
4. Hydratace - pijte dostatek vody
5. Stres management - najděte si způsoby, jak zvládat stres