Fitness, Strana 2

Jak zlepšit fokus, odolnost a mysl-sval spojení pomocí nootropik a suplementů Fyzická síla začíná v hlavě. Nejsilnější muži v posilovně nejsou jen fyzicky silní — jsou mentálně přítomní, soustředění ...

Vhodné potraviny a doplňky pro růst a sílu svalů Trénink říká tělu, že svaly potřebuje. Strava mu dává materiál, ze kterého je postaví. Bez správné výživy je silový trénink jako stavba domu bez cihel...

Jak snížit stres a podpořit regeneraci hormonálně i stravou Trénuješ pravidelně, jíš dost bílkovin, spíš sedm hodin — a výsledky přesto stagnují. Svaly nerostou tak, jak by měly, regenerace trvá déle...

Malé změny, velký efekt: režim, spánek, suplementace Biohacking zní jako něco pro lidi s příliš mnoha penězi a příliš mnoho volného času — ledové koupele v pět ráno, infračervené sauny, krevní testy ...

Strategie na udržení formy i s náročnou prací a životem Po třicítce se něco změní. Jíš podobně jako dřív, cvičíš možná stejně — a přesto se tuk začíná hromadit jinak, rychleji a na jiných místech. Bř...

Jak využít doplňky, spánek a stravu pro rychlejší obnovu Trénink samotný svalový růst nezpůsobuje — způsobuje ho regenerace po něm. Každý silový trénink vytváří mikropoškození svalových vláken, vyčer...

Tipy na start do dne bez stimulantů, s doplňky a stravou Káva je pro mnoho mužů první věc, po které ráno sáhnou — a není na tom nic špatného. Ale co když chceš snížit závislost na kofeinu, káva ti zp...

Využití kreatinu pro sílu, výkon a regeneraci Kreatin je pravděpodobně nejlépe prozkoumaný sportovní suplement na světě — a přesto kolem něj koluje spousta mýtů a nejasností. Kdy ho brát? Kolik? Je n...

Testosteron je pravděpodobně nejvíce mystifikovaný hormon v celém světě fitness a suplementace. Na jedné straně ho marketing vykresluje jako klíč ke všemu, od svalů a síly po libido a sebevědomí, a pr...

Trénuješ pravidelně, jíš slušně, ale výsledky nepřicházejí tak rychle, jak by měly. Nebo se regeneruješ pomalu, po náročném tréninku tě bolí svaly ještě třetí den a na další trénink nastupuješ napůl p...

Mikrocyklus vs. makrocyklus: Plánování, které zdvojnásobí vaše výsledky Pokud jsi někdy stagnoval ve svém fitness pokroku, příčina možná nebyla v nedostatku úsilí, ale v nedostatečném plánování. Větš...

Možná jsi to netušil, ale tvůj největší nepřítel v budování svalové hmoty není ani tak tvoje genetika nebo nedostatek času v posilovně, ale tvůj vlastní nervový systém. Mozek je naprogramovaný pro pře...

Stagnace je noční můrou každého, kdo se snaží budovat svalovou hmotu. Přichází nenápadně - váhy, které jsi zvedal, se najednou zdají těžší, a tvoje tělo přestává reagovat na stejné stimuly. Právě v tě...

Chceš nabrat svaly bez zbytečného tuku? Skvělá volba! Pojďme si ukázat, jak na to efektivně a přitom přátelsky. Hypertrofie (růst svalové hmoty) bez nežádoucího přibírání tuku je dosažitelný cíl, jen ...

Ahoj sportovci! V našem seriálu o pokročilých tréninkových metodách jsme již probrali řadu sofistikovaných technik od excentrického přetížení přes neurosvalovou adaptaci až po optimalizaci hormonální ...

Ahoj sportovci! V našem seriálu o pokročilých tréninkových metodách jsme již probrali řadu sofistikovaných technik - od excentrického přetížení přes neurosvalovou adaptaci až po krevní restrikci. Dnes...

Ahoj sportovci! V našem seriálu o pokročilých tréninkových metodách jsme již probrali excentrické přetížení, time under tension, trénink podle somatotypu, neurosvalovou adaptaci, pokročilé strategie r...

Ahoj sportovci! V předchozích článcích jsme probrali pokročilé tréninkové metody a strategie regenerace. Dnes se zaměříme na důležitý aspekt pokročilého tréninku, který spojuje obě tyto oblasti - auto...

Ahoj sportovci! V předchozích článcích jsme se věnovali pokročilým tréninkovým metodám - od excentrického přetížení přes time under tension, trénink podle somatotypu až po neurosvalovou adaptaci. Dnes...

Ahoj sportovci! V předchozích článcích jsme se věnovali pokročilým tréninkovým technikám jako je excentrické přetížení, optimalizace tempa cvičení a trénink podle somatotypu. Dnes se zaměříme na často...

Ahoj sportovci! V předchozích článcích jsme se věnovali pokročilým technikám tréninku jako je excentrické přetížení a optimalizace tempa cvičení. Dnes se zaměříme na další důležitý aspekt efektivního ...

Ahoj sportovci! V minulém článku jsme se věnovali excentrickému přetížení jako pokročilé metodě pro stimulaci svalového růstu. Dnes se zaměříme na další klíčový aspekt efektivního tréninku - optimaliz...

Ahoj fitness nadšenci! Dnes se podíváme na pokročilou tréninkovou techniku, která může posunout vaše výsledky na zcela novou úroveň - excentrické přetížení. Tato metoda není pro začátečníky, ale pro v...

Každý z nás to zná - ten moment, kdy se rozhodneme, že je čas začít cvičit a zlepšit svou kondici. Ať už jsi naprostý začátečník nebo se vracíš ke cvičení po delší pauze, začátky bývají náročné. Pojďm...

Jestli to s fitness myslíš vážně, tréninkový deník by měl být tvým nejlepším přítelem. Už dávno nejde jen o zapisování, kolik kilo jsi zvedl nebo kolik kilometrů jsi uběhl. Moderní tréninkový deník je...

Tvoje tělo dokáže úžasné věci - ale jen pokud ti to dovolí tvoje mysl. I ti nejlepší atleti světa vědí, že mentální příprava je stejně důležitá jako ta fyzická. Pojďme se podívat na to, jak můžeš trén...

Tradiční olympijská osa a standardní posilovací stroje tvoří základ mnoha tréninkových programů. Pro pokročilé cvičence a sportovce však existuje celá řada specializovaných tréninkových pomůcek, které...